飯後的半小時不能做這幾件事你知道嗎 影響身體健康!

2025-07-22 22:20:31

飯後養生對健康是非常重要的，飯後如何讓身體機能得到平衡，讓食物充分的消化吸收，對於這方面相信很多人都不夠重視，那麼飯後不宜做哪些呢?

飯後半小時內不能做的事

1.飯後立即劇烈運動

劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。

2.飯後立即洗澡

因為洗澡時 皮膚 毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。循環系統會重新分配血液流向，刺激內臟，導致腸胃的蠕動受到影響，引起胃痙攣、消化不良等狀況。如果水溫過高，有可能會刺激毛細血管，導致出現心腦血管疾病的風險，而且會導致缺氧。

3.飯後立即吃水果

水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，幹擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。

4.飯後立即喝濃茶，吸菸

很多人在飯後會喝一些濃茶，覺得喝濃茶可以把體內的油脂幫助去掉，但其實喝濃茶會引起消化不良，因為茶葉中含有的鞣酸和茶鹼會阻礙胃腸道的蠕動，抑制胃酸的分泌同時也會影響到豆類肉類的蛋白質吸收，有人覺得「飯後一支煙，賽過活神仙」，但是由於飯後的胃腸蠕動增快，吸收的煙霧可能也比較多，更容易導致毒素進入體內，對健康不利的。

5.飯後立即開車

飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤，引發車禍。

6.飯後立即喝飲料

飲料進入胃部後衝淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張

7.飯後立即唱卡拉OK

吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引起胃腸不適等症狀。

8.飯後立即睡覺

很多人在吃完飯後尤其是午飯後會感到昏昏欲睡，乾脆就趴在桌子上或者上床睡一覺，這樣真的對嗎？其實，飯後是很容易犯困的，但是飯後卻不能立即睡覺。因為飯後馬上就睡覺的話，並不利於食物的消化和吸收，而且所吃的食物容易轉變為脂肪。小編建議飯後尤其是飽食後最好靜坐半小時以上，待胃中食物有所消化後再睡覺。

9.飯後立即放鬆褲帶

很多人吃飯的時候會覺得吃得太多了，所以就松一松褲腰帶，這樣會讓肚子舒服得多，但是這樣做卻對胃傷害非常大。因為吃多了放鬆皮帶扣會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上胃下垂。

10.飯後立即散步

中國有兩句老話，一句是「飯後百步走，活到九十九」，另一句是「要活九十九，飯後不要走」，這兩種說法哪個更靠譜呢？有人認為飯後要散步，還有人認為飯後不要散步，到底哪一種說法才正確呢？其實，這因人而異，具體情況具體分析。

飯後百步走，適合於品質上活動較少、長時間福安工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；

飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平臥10分鐘。

結語：平時養成一個好的生活習慣，不要過飢過飽，注意適當的休息，不要做劇烈的運動吃完飯以後可以適當地按摩腹部，可以促進消化，在飯後一個小時可以適當的散步、快走等，更有助於身體健康