中醫經絡養生的好處有哪些?經絡養生六招擺脫失眠

2025-07-23 06:04:09

現代人很注重養生，在飲食、運動甚至是經絡等各個方面都有涉獵。而中醫的經絡養生具有很神奇的效果，經絡養生可以運行氣血，使臟腑組織得以營養，筋骨得以濡潤，關節得以通利。經絡養生不用服藥無毒無副作用，對人體有很大的好處。今天小編給大家說說經絡養生的相關知識。

經絡養生的方法

1、太陰肺經。經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助於維持呼吸系統健康。尤其是在秋季,經絡運行到手太陰肺經,更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外,咳嗽時用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽症狀。對於女性朋友來說,按摩此經脈,具有增加面部色澤的作用,對面色白,指甲蒼白或暗紫效果較好,同時可起到改善情緒激動、消除疲勞,減少皺紋的作用。

2、敲打胃經。首先用手指肚敲擊臉部,此時在敲打胃經的同時也敲打了大腸、小腸的經絡。因為面部的胃經只是整條胃經的一部分,與整體還沒有接通。為了打通整個胃經,所以要再捋捋脖子,不是敲而是捋一捋。重在堅持!只要你堅持每天都按照經絡養生法交給你的方法做,回報給你的將是不老容顏。

3、梳頭百遍促進頭部血流。用手指或梳子從額前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行「梳頭」,每回50～100次,以早晨起來後為梳頭的最佳時間。古時候被稱為「櫛發」。人體的各條經絡都匯聚於頭部,梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激,達到促進頭皮血液循環、疏通經絡的功效。

經絡養生的好處

1、聯繫臟腑

《靈樞·海論》指出：「夫十二經脈者，內屬於腑臟，外絡於肢節。」人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官，之所以能保持相對的協調與統一，完成正常的生理活動，是依靠經絡系統的聯絡溝通而實現的。經絡中的經脈、經別與奇經八脈、十五絡脈，縱橫交錯，入裡出表，通上達下，聯繫人體各臟腑組織;經筋、皮部聯繫肢體筋肉皮膚;浮絡和孫絡聯繫人體各細微部分。這樣，經絡將人體聯繫成了一個有機的整體。

經絡的聯絡溝通作用，還反映在經絡具有傳導功能。體表感受病邪和各種刺激，可傳導於臟腑;臟腑的生理功能失常，亦可反映於體表。這些都是經絡聯絡溝通作用的具體表現。

2、運行氣血

《靈樞·本藏》指出：「經脈者，所以行血氣而營陰陽，濡筋骨，利關節者也。」氣血是人體生命活動的物質基礎，全身各組織器官只有得到氣血的溫養和濡潤才能完成正常的生理功能。經絡是人體氣血運行的通道，能將營養物質輸布到全身各組織臟器，使臟腑組織得以營養，筋骨得以濡潤，關節得以通利。

3、抗禦病邪

營氣行於脈中，衛氣行於脈外。經絡「行血氣」而使營衛之氣密布周身，在內和調於五臟，灑陳於六腑，在外抗禦病邪，防止內侵。外邪侵犯人體由表及裡，先從皮毛開始。衛氣充實於絡脈，絡脈散布於全身而密布於皮部，當外邪侵犯機體時，衛氣首當其衝發揮其抗禦外邪、保衛機體的屏障作用。如《素問·繆刺論》所說：「夫邪客於形也，必先舍於皮毛，留而不去，人舍於孫脈，留而不去，人舍於絡脈，留而不去，人舍於經脈，內連五臟，散於腸胃。」

經絡養生六招擺脫失眠

現在很多人歐式實木患者，失眠困擾著很多人，失眠有別於睡眠障礙，嚴重地影響著一個人的身體健康，以及工作行程。那麼失眠怎麼辦呢?不用怕，下面中醫教大家經絡養生拯救睡眠，一起學習抹額、搓手洗臉，按摩耳廓，拍打足底三裡穴……簡單六招擺脫失眠煩惱，一起來看看。

失眠的主要症狀表現是上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒;或多夢、噩夢，似睡非睡;或通宵難眠。這樣的睡眠狀況，如果發生的時間不長，且白天其他不適症狀不明顯，也不影響工作、學習和社會活動功能，可稱失眠，但不能認為就是失眠症。

對號入座治失眠----因為一點睡意都沒有，造成睡眠時間大大縮短。在床上躺30分鐘以上還不能入睡可稱為「睡眠障礙」，實際上很多人經過2-3小時也不能入睡。

1、抹額

抹額兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。

2、搓手浴面

搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。

3、按揉腦後

按揉腦後以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨後按揉腦後，約30次左右，有酸脹感為宜。

4、按摩耳廓

按摩耳廓人體軀幹和內臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助於調節全身功能，促進血液循環，有利健康。

5、拍打足三裡穴

拍打足三裡穴該穴位在膝蓋骨外側10釐米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

6、泡足踏石

泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。

經絡按摩養生需要注意

穴位是人體臟腑經絡之氣輸注於體表的部位,是治療疾病的刺激點與反應點。「穴」即孔隙,腧穴的本義即是指人體臟腑經絡之氣轉輸或輸注於體表的肉腠理和骨節交會的特定的孔隙。分為經穴、經外奇穴和阿是穴、耳穴四類。功能:輸注臟腑經絡氣血,溝通體表與體內臟腑的聯繫。

1、按摩時間，每次以20～30分鐘為宜，按摩次數以十二次為一療程。

2、患者在大怒、大喜、大恐、大悲等情緒激動的情況下，不要立即按摩。

3、飽食之後，不要急於按摩，一般應在飯後二小時左右為宜。

4、按摩時，有些患者容易入睡，應取毛巾蓋好，以防著涼，注意室溫。當風之處，不要按摩。

5、按摩前要修整指甲、熱水洗手，同時，將指環等有礙操作的物品，預先摘掉。

6、態度要和藹，嚴肅細心，要耐心地向患者解釋病情，爭取患者合作。

7、患者與醫生的位置要安排合適;特別是患者坐臥等姿式，要舒適而又便於操作。

8、按摩手法要輕重合適，並隨時觀察病人表情，使患者有舒服感。

總結：在日常生活中，大家可以嘗試一些經絡養生方法，經絡養生的好處很多，經絡養生可以起到保健的作用。

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