"每天洗澡族"注意了 小心皮膚越洗越癢!
2025-07-23 09:55:11
洗澡是我們日常生活中最常做的事之一，洗澡可以讓我們的身體乾淨衛生，還可以舒緩一天的疲憊。很多人喜歡每天都洗澡，不管春夏秋冬，他們認為每天洗澡可以預防皮膚受到細菌感染。殊不知過於頻繁的洗澡對皮膚無利反有害。那麼我們日常應該多久洗一次澡呢?
常洗澡的壞處
對於那些「每天洗澡族」來說，這個要好好看看了，因為他們常會有個誤區，認為身體癢就是皮膚不乾淨，但是發現自己天天洗澡皮膚還是會經常發癢，這是為什麼呢?來一起看看吧。
頻繁洗澡會洗去人體表面本來就很少的皮脂，皮脂越少，皮膚就越乾燥，容易導致皮炎， 就無法保護你的皮膚了。
經常洗澡的人就發現了自己會突然間皮膚痒痒，是因為經常洗澡把皮膚的正常結構都破壞了，角質層受到了傷害，這樣皮膚就會經常痒痒了。
洗澡時用力地搓洗則會使表皮受到損害，容易讓細菌、真菌乘虛而入，引起皮膚感染，經常性的皮膚損傷則會使人體免疫力下降。時間久了積累下來的炎症，有可能升級成為皮膚癌。
有的人怕冷，就會很熱的水來洗澡，會不同程度地對皮膚造成更大的傷害，甚至會引起皮膚發炎、潰爛等其他疾病。
時間也不要太久，時間長了皮膚容易失去水分，長時間待在密閉缺氧的環境裡，很容易引起大腦和心臟缺血，也會頭暈。
多久洗一次澡為宜
1、夏天多久洗一次澡好
一般人體在夏天更需要洗澡,如果是每天都身上發熱,流汗,出汗的話,就最好每天洗一次澡,而且內衣褲也必須每天換一次,可以預防出汗過多,汗腺中細菌、真菌引起異味、感染等現象。
如果你出汗不多,天氣也不是很熱的話,可以兩三天洗一次澡,不過內衣褲還是得天天換洗的。如果天天出汗那麼每天一次是必要的,特殊情況一天幾次也可以但是這種次數一定要少,頻繁洗澡對健康無益。
2、冬天多久洗一次澡好
因為工作需要或生活習慣的改變,很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨,空氣越來越乾燥,皮膚瘙癢的情況開始困擾這些「每天洗澡族」。他們中很多人甚至認為,皮膚癢是說明個人衛生沒做到位,於是,澡就洗得更勤、更徹底,但皮膚的瘙癢程度反而加重了。
醫學專家提醒人們,洗澡過勤會傷害皮膚,由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節,每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話,那就應該多注意一下洗澡的方法。
教你如何正確洗澡
很多人會很不屑覺得洗澡誰不會。其實要想健康的洗澡還是有很多需要注意的地方，比如洗澡時的水溫、洗澡時長等等。快來看一下你洗對了嗎?
1、洗澡最好用香皂塗身
大家找到香皂是除酸和油脂的東西，那麼身上的基本都是酸性的和鹽性的和脂性的東西，香皂剛好恰到好處。
2、洗澡最好泡澡
泡澡的好處就是讓你身體和外界的水保持一定的平衡，水溫不能過高，也不能過低，40度算合適。先泡10分鐘最好。
3、洗澡後先把頭部擦乾淨
洗完後身上大致的都擦一遍，然後再深度的把頭部擦乾淨，因為天冷的話 容易感冒。
4、洗澡時間最好不超過20分鐘
身體的機能是有一定均衡性的，所以不能泡的太久。
5、洗澡後不穿帶潮氣的衣物
溼衣物穿在身上很容易滋生細菌。
6、洗澡後要喝水補水
水是最好的象徵，多喝水可以補充洗澡時走時的水分和熱量。
7、洗澡後過1小時後睡覺
洗澡時，身體的細胞很活躍，包括神經系統也是，所以不能急著過早睡覺。
女性洗澡的注意事項
女性朋友洗澡的頻率要高於男性，原因主要有兩方面，一是身體構造、二是女性天生愛乾淨，當然我說的是多數。下面我們就來看一下女性朋友洗澡有哪些需要注意的地方。
1、冷水洗澡害處多
醫師說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
在這秋高氣爽的日子裡，冷水對人體的刺激較小，如果此時開始冷水浴鍛鍊最為適宜……秋季冷水浴鍛鍊正當時對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。姚醫生還特別提醒，由於今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說並不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
提倡長期用冷水洗臉。
對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。姚醫生還特別提醒，由於今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說並不是明智之舉。
但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
2、血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。
3、酒後不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
4、飽餐後不宜洗澡
飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
5、勞動後不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
6、發燒時不宜洗澡
當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。
7、不因洗完澡就睡覺
最好在睡前兩小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出「睡眠激素」。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，儘快入睡。
8、月經期不宜盆浴
月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面;宮頸黏液被經血衝出，宮頸口微微開放;陰道內有經血停留，是細菌的良好培養基。以上導致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴時，汙水及陰道中的細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應該禁止。
總結：身體癢有可能是你每天洗澡洗出來的哦~所以每天洗澡這個習慣要改一改了，一般兩三天洗一次澡為宜，但內衣褲要天天換洗。