夏天胃口不好怎麼調理?3款養生粥讓你胃口大開
2025-07-23 16:31:09
天氣炎熱人容易暴躁心情不好,心情不好也容易引起胃口不好，情緒低落會影響到消化系統。大家都遇到過吧,心情不好的時候根本無力下咽,吃什麼都不香所以很多人夏天就沒什麼胃口對身體肯定不好啊!什麼也不想吃，這就是情緒的作用。所以大家一定要有一個良好的情緒,緩解身上的壓力,自然胃口也會好些,還有就是多吃一些清淡的食物,下面小編給大家推薦一些粥有利於開胃很適合在夏天的時候食用。
夏天為什麼會胃口不好?
1、氣溫高對熱食排斥
夏天氣溫本就高，所以人們從心理上就比較排斥熱氣騰騰的食物。而且，環境高溫作用於人體後，通過神經傳導將高溫刺激傳給體溫調節中樞，而後通過體溫調節中樞與攝食調節中樞之間的聯繫，會對攝食中樞產生抑制性的影響，從而導致攝食量的減少。
解決辦法：建議將食物放至溫熱再開始食用。當然，並不建議直接食用剩菜剩飯，因為剩菜剩飯容易滋生細菌，食用後易導致胃腸道疾病，引起腹瀉，不利於身體健康。
2、夏天運動少新陳代謝減慢
夏季一運動就會出汗，所以人們會儘可能減少活動量來避免出汗。可是，運動減少，會導致機體新陳代謝減慢，能量消耗減少，胃腸蠕動減緩，從而進食的需求也會減少，導致食慾下降。長此以往，會導致營養素的攝入不足，對身體健康不利。
解決辦法：夏天不能因為天熱完全放棄運動夏天為什麼會胃口不好_夏天胃口不好該怎麼辦夏天為什麼會胃口不好_夏天胃口不好該怎麼辦。建議每天早晨或傍晚進行適量運動，比如散步、跳舞、遊泳等，增加能量消耗，促進胃腸蠕動，以增進食慾。
3、水量補充不足
夏天氣溫高，出汗增多，體內水分流失增多，飲水量會比其他季節高。可是，如果飲水量少了，會影響消化液的分泌，從而影響食慾。
解決辦法：建議飯前1小時適量飲水以保證分泌充足的消化液，從而增進食慾，利於食物的消化吸收。
4、飲水量太大或果汁喝太多
夏季出汗增多，要多喝水，可是，如果大量飲水，胃內的消化液被衝淡，反而會影響消化功能而導致食欲不振，大量飲水會將有限的胃容積佔用，也會導致食欲不振。
另外，有人還會喝大量的果汁等甜飲料解渴，果汁等甜飲料中的糖分會使血糖升高而影響食慾。還有，如果經常喝冰鎮的飲料，還會妨礙脾胃的正常功能，造成脾胃功能失調，引起腹脹、腹瀉呢。
解決辦法：勤喝水能補充身體水分，促進新陳代謝，但是絕對不是喝越多水越好。夏天每日補充水分建議在3000毫升左右。同時，喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。還有，不要喝太多冰水或冰鎮飲料。
[NextPage]夏季開胃養生粥
1、菠菜粥
材料：菠菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生薑、香菜等調味品適量。
做法：先將粳米洗淨，入鍋加水，上火煮，將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時加入菠菜及食鹽、蔥、生薑、香菜等調味品，再煮片刻即可。
功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝養血、潤腸明目的作用，適合所有人服用，尤其適合於年老體弱、血虛腸枯而習慣性便秘及視力下降的人群服食。
2、豬肝粥
材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調味品各適量。
做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗淨，入鍋加水，大火煮沸後再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續煮，待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調味品即可。
功效：豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的功用，常人服食可補肝強身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。
3、芹菜粥
材料：芹菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生薑、香菜等調味品適量。
做法：將芹菜洗淨切成細丁備用，粳米洗淨入鍋加水煮，待粥八成熟時放入芹菜丁，最後放入適量食鹽、蔥、生薑、香菜等調味品即可。
功效：芹菜粥清淡易消化，含有豐富的植物纖維素，是適宜春季常服的粥類。芹菜粥還具有清肝明目、解毒利水的作用，對於頭痛、眩暈者尤為適宜。
其它注意事項
堅持適度運動，既能幫助維持健康體重，也能促進食物的消化和吸收，幫助提高食慾;
保持心情愉悅，避免心煩氣躁、情緒波動等;
保證充足睡眠，如晚上儘量不熬夜，中午可適當進行休息;
積極主動下廚，通過變換食物的花色品種，來提升進食的樂趣。
總結:今天小編介紹的三款粥品，它們都有開胃的效果，如果你最近沒有胃口的話，不妨試試這些開胃粥。當然了，可以幫助開胃的食物還有很多，例如酸味的食物，你也可以來試一試。小編提示人們在夏季容易沒有胃口，這個時候不妨吃點敗火食物，例如蔬菜水果，涼拌吃會有開胃作用。
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