起床九大禁忌：每天起床這些事情是不能做的 危害健康
2025-07-21 22:53:13
每天早起洗漱上班是許多人一天的開始，但是其實在每天起床的時候有許多事情是不能做，這些事情雖然對人體並不會造成多麼嚴重的傷害，可是健康不就是由這些小事慢慢累積而成的，下面跟著小編一起來看看起床後哪些事情是不能做的。
晨起時行房事
行房時傷氣耗精，房事以後必需經過一段時間的休息體力方可恢復。中醫認為，晨起時陽氣漸升，陰氣漸降，此時行房易使機體的陽氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不蹶。
醒後馬上揉眼
早晨被鬧鐘叫醒後，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利於眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的汙物進入眼睛，進而造成感染。
因此，晨起後不要立刻用手揉眼睛，可以洗淨雙手後，用乾淨的溫毛巾熱敷眼部，或用清水衝洗。
立即疊被子
即使是非常整潔的臥室，每張床上的 被褥裡也至少有1500萬隻蟎蟲。由於房間裡的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵蟎創造了生存條件。 另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，這些物質都會吸附在被子上。起床後馬上疊被， 這些物質不易散發，導致有害物質積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康。因此，起床後不要馬上疊被和整理床鋪， 而要將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，同時將門窗打開通風，等洗漱完再疊好被子。
[NextPage]醒後立刻起床
從睡眠中醒後，機體由抑制狀態轉入了興奮狀態，但從抑制到興奮的轉變，也需要一個過程。倘若一覺醒來則立刻著衣起床，易於出現頭暈、眼花等不適，對於中老年人來講還易於發生意外。這也是我們強調醒後宜伸懶腰的原因所在。
起床不開窗簾
不少人起床後懶得拉開窗簾，但周迎春指出，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過 來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人睏倦的褪黑激素，增加大腦內血清素（帶來愉悅感和幸福感的激素）的水 平。順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果。
醒後戀床不起
醒後戀床不起的人頗多，特別是在節假公休日，一直覺得早早的起床也沒有事幹，不如乾脆躺在被窩裡。凡有過戀床不起的人大部分都有這樣的感受，睡眠和臥床的時間多了，反而覺得四肢發沉，精神萎靡，倒不如天天早早起床忙於工作或學習時精力充沛。這是由於睡懶覺不利於人體陽氣宣發的緣故。
[NextPage]醒後立刻進食
早晨的胃，還處於半休眠狀態，至少需要半小時才能甦醒。同時，早晨唾液的分泌也極少，胃液分泌也不充分。在這種情況下，倘若立刻進食，或再吃一點難以消化的脂肪，就易引起消化不良。
因而，晨起後最好先喝一杯水，休息半小時後再進食。
立刻解小便
早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有迫不及待的排尿感。越是尿意緊迫，越要沉得住氣，絕不可立刻起身小便，特別是直立位解小便更屬禁忌。否則極容易因膀胱排空而造成頭暈，甚至會出現排尿性暈厥。
立刻投入緊張的工作
有的人工作任務緊迫，睡醒來後等不及伸伸懶腰，洗把臉，或喝幾口水，就立刻工投入緊張的作。這樣做的結果不僅使工作效率降低，容易產生睏倦感，並且也嚴重影響了氣血陰陽的變化，對健康十分不利。
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