冬季養生忌盲目進補!

2025-07-21 17:32:10

  立冬後天氣漸漸轉寒，寒氣入侵腎臟，腎的陽氣一傷，容易發生腰膝冷痛，易感風寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾病。可見，數九嚴冬若欲禦寒，首當養腎。那麼，我們腎臟如何保養呢?今天小編就帶了解。冬季是養腎的季節，由於寒氣易侵腎臟，腎氣一傷，人體便易腰膝受寒致痛、易感風寒、夜尿頻多、陽萎遣精等疾病；因此冬天養腎是重中之重，但是養腎不能盲目，下面小編給大家搜集了一些養腎的方法，一起來了解下吧。 1、不能盲目進補  立冬補冬，不可盲目「進補」飲食調養要遵循「秋冬養陰」、「無擾乎陽」、「虛者補之，寒者溫之」的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。 2、地域差別進補  冬季的西北地區天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等;  長江以南地區雖已入冬，但氣溫較西北地區要溫和的多，進補應以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類;  地處高原山區，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。  除此之外，還應因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體(體質)有虛實寒熱之辯，本著人體生長規律，中醫養生原則，少年重養，中年重調，老年重保，耋耄重延。故「冬令進補」應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目「進補」,這是立冬養生的關鍵。 3、按摩療法  按摩療法是冬季養腎者應掌握的有效方法。按摩療法分兩種：    一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。所謂「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。    二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。 4、進補前先引補  立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。  此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿蔔粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。  冬季已到，天氣越來越冷，我們要多注意保暖，別讓寒氣入侵你們的身體。還要記住不要盲目進補哦！