多喝水的好處和危害 這個時候切記不要喝水

2025-07-21 20:37:09

水是人體最重要的東西，普通人體內75%左右都是水分，無論身體出了什麼問題喝水都是解決方法中的一個，多喝水的好處有一下這些：放鬆身體緩解失眠、排除毒素為身體美容、幫助消化保持身材、稀釋痰液緩解咳嗽等等，不過喝水也需要把握一個量，如果喝多了身體可能會出現不適。

多喝水的好處

1、放鬆身體緩解失眠

失眠是由各種原因所引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等等現象。而導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

水對我們身體來說是非常重要的

2、排除毒素為身體美容

斑點的形成很大一部分原因是因為毒素沒有很好的排出體內，長時間造成色素沉澱，再加上壓力環境、飲食不當，很容易讓當下的女星臉上色斑增多。

大家都知道在早上起床的時候喝一杯水，這樣能夠很有效的清除體內的毒素。

3、幫助消化保持身材

減肥除去合理的飲食和運動，選擇正確的喝水方式也很重要。減肥的你們可以選擇在餐後半個小時以後再喝水，這樣可以加強身體的消化功能，幫助你維持身材。

如果想減輕體重嗎，卻又不喝足量的水，身體的脂肪不能夠正常代謝，導致的後果就是不減反增。

4、稀釋痰液緩解咳嗽

嗓子難受、有痰卻咳不出來；說話時間長嗓子老發癢想咳嗽，這些都讓大家覺的憋氣難受。我們該怎麼辦呢？這時最需要的就是喝水。

喝涼水是不能解決任何問題的，喝熱水能夠有效的稀釋痰液，才能夠有助於痰的咳出。再者，喝水增加了尿量，能使有害物質及時排出體內。熱水的溫度能很好的安撫氣管，使咳嗽的頻率降低。

5、促進腸動解決便秘

便秘原因用很簡單的話來講就是體內缺失水分，因此，當我們的身體出現便秘問題時，我們可以通過喝很多很多的水來解決。不過需要注意的是，這時我們喝水不能小口小口喝，那樣水流速度很慢，容易被胃吸收，產生小便。大口大口的喝上幾口水，吞咽速度也稍微快些，這樣水能夠儘快到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

多喝水的危害

每天8大杯水一般符合正常人的補水量，但由於每個人所需要的水都不相同，並不是人人都適用「每天喝8大杯水」。喝多了水，會對腎臟造成負擔，易讓腎臟功能衰竭，易影響到腎臟的健康。同時，太多的水會稀釋體內的電解質，從而導致電解質不平衡的危險。

我們身體中的水分來源不僅僅是單純的飲用水，據營養學家介紹我們每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分，三餐也至少佔了500毫升的水。過猶不及，每個人應該根據自己的需要攝入水分，每人每天喝的水一定要低於1600到1950毫升，否則就會造成飲水過量。

什麼時候不能喝水

飯後半小時不宜多喝水！

飯後半小時最好不要喝大量的水，以免衝淡胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。飯後喝點水、餐中喝點湯，可使消化液與食物混合，對消化吸收有良好的作用。但是，有人飯後喝大量的水，這種做法是不科學的。

人們進食以後，食物佔據了胃腸的大部分空間。再喝許多水，會把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果人吃得過多，再喝大量的水，胃內食物沉重，還會使胃下垂或擴張。

飯後喝水過多，會衝淡胃液的濃度，影響食物的消化吸收。人的胃每天大約能分泌1.5~2.5升的胃液，胃液中含有大約0.4%~0.5%的胃酸，胃酸的化學成分是鹽酸。鹽酸能溶解蛋白質，消化含鈣質和鐵質的食物，還可殺死隨食物進入胃裡的細菌。如果在飯後喝大量的水。衝淡了胃液。鹽酸消化食物的能力就減弱，同時削弱了殺菌力，由此可見，飯後最好不喝水或少喝水。

總結：無論是做什麼事情都是需要注意一個讀，即使是喝水也是一樣的，因為每天的食物中就含有水分，如果額外喝過多的水就會出現上文中小編提到的不適。所以大家一定要十分的注意。