身體不同部位出汗的疾病提示 如何正確喝水補充水份
2025-07-21 21:02:15
有句話說：嘴裡說不要，身體卻很老實。這句話很直白的表明了身體是不會騙人的，老中醫看患者的時候也講究「望聞問切」。其實我們是可以通過身體每個地方排汗情況來判斷你身體是哪個部位出了小毛病。下面就跟著小編來看看是怎麼判斷的。
成年人每天的排汗量
成年人正常一天即使不活動，不知不覺也會蒸發約500～700毫升汗水，這叫隱性出汗，肉眼是看不到的。
而當氣溫高於31℃時，全身皮膚都可見到或多或少的出汗。高溫天氣裡進行劇烈運動流出的汗液重量會佔到體重的2%-6%。
比如對於一個體重70公斤的成年人來說，相當於流出了大約4公斤的汗水。這些都是正常的。
不同部位出汗的疾病提示
額頭出汗：陽氣虛弱胃火旺
頭部是諸陽之會，陽氣本應該是最足的，其固攝力也應最強。一旦頭上經常出汗，或許就意味著陽氣有些虛弱（對於代謝旺盛的兒童來說，頭部出汗較多也是正常現象），另外，這還和胃火旺有一定關係。
建議：睡眠充足，多吃溫補食物，如大棗、牛肉、山藥、蜂蜜、茯苓，每天也可調杯枸杞蜂蜜水飲用。
鼻子出汗：肺氣不足
平時鼻子愛出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。
調理：經常到戶外做做深呼吸，有利於鍛鍊呼吸機能，從而達到補肺氣的作用。除此之外，可以選擇百合、花生、桔梗等放入飲食清單內，幫助潤肺補氣。
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手腳心出汗異常：脾胃虛弱
手腳心出汗異常是比較常見的異常情況。一般來說，脾胃有運水化溼的功能，此項功能一弱，溼熱便會鬱積在體內。溼熱下趨，從而引起四肢末梢多汗。另外，脾胃與消化有關，如果食物在胃腸道吸收不好，會導致脾氣不足，進而引起心氣不足，愛出汗。
調理：益元八珍
組成：核桃、紅棗、蘋果乾、淮山、燕麥、枸杞、黑芝麻、紅小豆
精選八種健脾養胃食材，幫助脾胃吸收與運化，同時平時飲食要少吃油膩、生冷食物，以免傷及脾胃。
腋下出汗：飲食口味重
腋下分布了很多大汗腺，所以汗液較多。但如果汗液分泌太過旺盛，多半是你的汗腺直徑過大。如果汗液氣味很大，是因為你的飲食過重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等刺激性食品。
調理：飲食要注意清淡，少鹽少香料，多吃果蔬。
背部出汗：陰陽虛弱、極度疲勞
背部汗腺分布較少，所以背部愛出汗說明你的身體陰陽虛弱，已極度疲勞。
調理：保證充足睡眠，飲食要豐富有營養，以滋陰補陽為主，如桂圓、紅棗、固元膏等，還可以早晚做15分鐘瑜伽冥想。
[NextPage]如何正確喝水，最佳的喝水時間
——6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。
——8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，請先給自己一杯至少250CC的水。
——11：00，在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
——12：50分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。
——15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
——17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
——22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。
——半夜如果有起夜的話，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。
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