小孩在冬季該如何養生

2025-07-21 14:19:10

  小孩在冬季要如何來養生呢？中醫認為比較方便而又適合於兒童的應該還是藥物飲食的調理，也就是我們經常所說的藥療，當然專門針對小孩的養生藥療與成人的藥療還是有著很大的區別的，究其原因主要與小孩本身的生理特點有關。儘管冬季養生對於虛寒體質的孩子效果顯著，但是這種所謂的「虛寒體質」並不能一概以「虛」來論。中醫把「虛」分為「陰虛、陽虛、氣虛、血虛」四種，而每一種「虛症」又有著對應的藥物可以進行調理。下面我就簡單介紹下四種虛證的臨床表現以及藥療方法。 陰虛症的表現為：  體格偏瘦、手足心熱、口渴咽幹喜冷飲、面色潮紅、盜汗、大便秘結、舌紅苔少，脈弦細無力等。如何調理：陰虛體質小孩，在寒冷的冬季可以燉點雪梨川貝湯、山藥紅棗湯、鯽魚燉豆腐、銀耳枸杞湯等來進行對應的調理。 陽虛症的表現為：  怕冷為首要表現，還伴有四肢不溫、喜熱怕冷、腰膝酸軟、小便清長、大便溏洩、舌淡胖，苔白滑，脈沉細等。如何調理：陽虛體質小孩，平時晚上可以適當吃點桂圓煮蛋、清炒韭菜、胡蘿蔔燉狗肉，另外，蝦也是補陽虛佳品。  氣虛症的表現為：面色晃白、疲乏氣短、少氣懶言、全身乏力，視物不清、大便稀溏、舌質淡胖，脈無力等。如何調理：黃芪、黨參、紅棗、山藥以及牛肉、鱔魚、糯米、馬鈴薯等都是補氣佳品，可以做出各種適合小孩的飲食食用。像鱔魚粥、粳米黃芪大棗粥等都適合這種體質的小孩。 血虛症的表現為：頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、唇爪淡白、面色蒼白或痿黃、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。如何調理：像豬肝、瘦肉以及菠菜、花生、黑木耳、大棗、桂圓等都有治療血虛證的作用。小兒可以將其製成豬肝湯、菠菜瘦肉粥、桂圓紅棗衝蛋、清炒黑木耳等，都有著養血補血的功效。   除了上面說到的外，家長們冬至後一定要注意小朋友們防寒保暖，早睡晚起，並且還要進行適當的體育鍛鍊，那麼在安全度過冬季三九天的同時，小孩體質也會有一個很好的提高，從而減少了冬春季節各種好發疾病的發生。