為什麼膝關節容易老化?膝關節的老化的症狀有哪些?

2025-07-20 01:48:09

膝關節是支撐人走路最重要的關節之一，在年輕的時候膝關節還是發育的時候，但是隨著年齡的升高，到四五十歲的時候骨骼裡面的營養就慢慢的流失了，膝關節的老化不可避免的就出現了，所以關於老化膝關節的護理就很有必要。

為什麼膝關節容易老化

我們的膝蓋承受著身體幾乎所有的重量，無論是運動、步行、上下樓梯等，關節軟骨都承受著各種活動引起的重量和衝擊力，是所有關節壓力最大的。因此膝關節也就容易老化。

而且隨著年齡增長，血液循環及肌肉變弱，關節部位因潤滑液分泌減少而變幹，軟組織的彈性減弱，更易受到拉傷的威脅，同時軟骨變得易剝落；半月板也開始退化並缺乏重建的能力嗎，這個問題因體重增加而惡化。生理構造如曲腿、平足、下墜的腳踝、內八字，這些天生因素加上經常受傷，都會造成膝蓋背離生長軌道。

此外某項運動練習過多也會造成肌肉組織比例不協調，比如自行車運動員的大腿前傾肌就不同尋常的發達。而且一些運動對膝蓋有著高震動性，比如跑步和大多數球類運動，如果不結合進行低震動性運動如遊泳和自行車的話，會增加膝蓋受傷的可能性。

膝關節的老化的症狀

起病緩慢者膝關節疼痛不嚴重，可持續性隱痛，氣溫降低時疼痛加重，與氣候變化有關，晨起後開始活動，長時間行走，劇烈運動或久坐起立開始走時膝關節疼痛僵硬，稍活動後好轉，上、下樓困難，下樓時膝關節發軟，易摔倒。蹲起時疼痛，僵硬，嚴重時，關節酸痛脹痛，跛行，關節功能受限，以下蹲最為明顯，伸屈活動有彈響聲，部分患者可見關節積液，局部有明顯腫脹、壓痛現象，合併風溼病者關節紅腫、畸形。

膝關節老化怎麼治療

平時要避免重體力勞動，減少走路，增加大腿股四頭肌鍛鍊，平時可以做遊泳、騎自行車等膝關節免負重的運動。口服西樂葆、仙靈骨葆、鈣爾奇D等，還可以膝關節腔內注射玻璃酸鈉潤滑關節。必要時可以做膝關節鏡檢查治療。如果出現膝關節每天都有疼痛，關節間隙變窄，就需要手術更換人工全膝關節面了。祝健康！

膝關節老化吃什麼比較好

1、減少多餘的熱量攝入

在骨關節炎的治療和預防中，體重是重要的影響因素。減輕體重是避免骨關節炎變的更嚴重的一種方法。可以通過增加植物飲食的攝入，減少食物總量、含糖食物和飲料的攝入來達到這一目的。

2、增加水果和蔬菜的攝入量

蔬菜水果中富含抗氧化劑，可以減輕炎症反應。蘋果、洋蔥、蔥、草莓等食物中發現的抗氧化劑可能會減少關節的炎症反應和疼痛。

3、增加氨糖的攝入量

氨基葡萄糖是軟骨基質和滑液的主要成分，氨糖可刺激軟骨細胞合成人體中的膠原蛋白和透明質酸，不斷修復已被磨損的關節軟骨，並能夠生成新的關節軟骨和滑膜，對於長期服用消炎鎮痛類藥物而造成的關節軟骨細胞的損傷，也具有很好的修復作用。

4、使用橄欖油取代其他油類

研究表明，橄欖油裡面的一種成分叫做oleocanthal，可以阻止炎症反應，它與NSAIDs類藥物作用相同，大約3個半湯勺的橄欖油就和200mg布洛芬的作用相同，但由於橄欖油富含能量，所以不建議大量攝入，可適當取代其他油類。

總結：膝關節的護理應該在老化之前就應該注意，日常運動的時候也需要熱身完再做運動，避免以後過早出現膝蓋老化。

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