老年人養生保健的幾項低指標

2025-07-16 12:04:08

隨著我們的生活水平不斷的提高，越來越多的人開始注重養生，尤其是老年朋友更是注重平時的養生保健。對於老年人來說它的身體健康有一定的指標可續，一旦高於這個指標對身體就會產生影響，下面是老年人養生保健的幾項低指標，一起看看吧。

指標一：低血壓

長期高血壓會損害人的心、腦、腎等臟器，很多高血壓患者在血壓降到正常後不聽醫囑，仍大劑量服用降壓藥，認為「乘勝追擊」，讓血壓再降低些就不易反彈了，結果導致血壓遠低於正常水平，出現了頭昏、乏力、無精打採等症狀。

指標二：低膽固醇飲食

低膽固醇食物可使心臟受益，卻也與一些疾病有關，如中風、肺炎、肝病甚至癌症。低膽固醇可使細胞膜的脆性增加，導致血管壁脆弱，腦內小血管因缺乏外周組織的支撐作用，抵抗血壓變化的能力減弱，易發生血管破裂。

指標三：低脂肪飲食

肥胖者限制脂肪攝入是對的，但並不肥胖的人為防止心腦血管疾病而食用低脂食譜則不可取。低脂飲食可促使人體分泌更多的胰島素來幫助消耗糖分，從而引起體內一連串的有害變化，如血中膽固醇、高密度脂蛋白、甘油三酯含量升高，血壓上升等。其結果與高脂肪殊途同歸，為心腦血管病開了「綠燈」。

指標四：低體重

如果太過肥胖這樣不僅對體形產生負面影響，最大的麻煩是很容易誘發其他的疾病。這裡所提到的肥胖指的是體重超過標準的百分之二十五以上，如果低於這個標準值對我們的身體健康不會產生什麼影響，尤其微胖的朋友還會增強抵抗力，降低各種感染性疾病對身體的影響。