專家支招四個護腎穴

2025-07-16 10:49:08

保護腎臟是現在很多人都關注的話題，不過現在很多人因為工作忙碌的緣故或者身體的緣故都想要知道安全無害簡單的護腎方法。下面小編為大家總結了關於四大「護腎穴」的簡單介紹，只要記住這四大「護腎穴」平時多加按摩就能擁有一顆健康的腎臟。

湧泉穴——補腎固元的源泉

中醫經絡學認為「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。操作方法是將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每回按揉100次為宜。

太溪穴 腎經之水的匯集點

太溪穴是腎經的原穴，太溪名意指腎經水液在此形成較大的溪水。有滋陰益腎，壯陽強腰的功效。太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次，每次10分鐘。天氣乾燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的人。

足三裡——養護腎陽補中益氣

春季養護腎陽，補中益氣比較適合按揉足三裡穴。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是。常用的方法是拇指按揉足三裡：用拇指指面著力於足三裡穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可。

腎俞穴——壯腰護腎提「性」致

腎俞穴也是補腎要穴，取定穴位時，通常採用俯臥姿勢，腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。大家臨睡前，坐於床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上顎，雙目微閉，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，也不妨雙手握空拳，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30～50次。也可以把雙掌摩擦至熱後，將掌心貼於腎俞穴，如此反覆3～5分鐘；或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。按揉腎俞穴對治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。

通過上述的介紹我們知道四個護腎穴能夠幫助我們保護腎臟。小編提醒大家只要找到四個護腎穴，在平時看電視的時候，聽音樂的時候只要一心二用按摩四個護腎穴，輕輕鬆鬆就會讓我們擁有健康的腎臟。