太極拳三體勢樁功具體如何演練?
2025-05-17 12:48:08
樁功是太極拳的基本功，在太極拳中，樁功也有多種類型，今天小編要為大家分享的是太極拳的三體勢樁功，三體勢的核心內存是引進前按法。下面小編就為大家分享三體勢樁功的具體演練方法，一起去看看吧。
第一勢，兩腳幾乎行站立，然後右腳向體前上一步，同時雙手右前左後立掌堅於右腿上方，繼而重心前移，左腳、右膝微外擺，襠開圓，成側身弓步狀態。此時先閉目做幾分鐘靜養，意守丹田，然後睜開眼睛，遠視前方一物體、樹木、草坪即可。繼而吸氣，重心後移，在吸氣時應注意眼睛內收，即內含吸感，兩手勞宮穴內收，同時手指有抓氣內收之形，肚臍與命門隨著吸氣內收相互合拍。吸氣的長短，要求與移重心的速度相互配合。待重心完全移至左腿時，周身蓄合以成欲推之勢，將吸進身體內的外界新鮮空氣隨著津液咽下，經中丹田傳入下丹田，再稍加煉製，隨著動作前移，再徐徐呼出。
第二勢，在氣注入下丹田的同時，周身腰勁下塌，要有欲開先合之意，在呼氣、重心向前移動時，胸腰有一個摺疊合勁，然後雙掌再呼氣向前徐徐按出。周而復始，左右循環演練。還必須堅信樁功的要領——三心，三心指信心、決心、恆心，只有堅信樁功的好處，才能持之以恆。練功者樹立三心，才能真正練好樁功，早日達到預期目的。
練好太極樁功 是練功者所關心的一件大事。相關的因素雖然很多，但樹立三心是最重要的一環。只要主觀努力，信心十足，堅信不移，下定決心，刻苦練習，每日不輟，持之以恆，就能收到自己預想的效果。反之，三心二意，半信半疑，猶豫不決，三天打魚，兩天曬網，就不會有理想的收效。在這裡，信心是先決條件。有了信心，才能下決心，有了信心和決心，才能產生恆心。信心從何而來呢?
信心來源於實踐。初練樁功的人，由於練功時間短，感悟不出其中的奧妙，就持懷疑態度。待練一股時間後有一定收效，嘗到了甜頭後對樁功才會樹立信心。此後可能還會再次反覆，再克服困難，信心就會更足了。總之，要求練功人在練功初期就先樹立起三心，以後再經過長期的實踐和研究，多次反覆後，才能真正牢固地把三心樹立起來。
