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練太極拳要做到松靜自然，怎樣理解?

2025-07-30 15:28:08

練太極拳要做到松靜自然，怎樣理解?

松靜自然是一條高度概括的練拳原則，它包括了內、外，局部和整體的許多要領。松是指練拳時不必著意於肢體的任何部分，無論指、腕、肘、肩、頸、腰、胯、膝、踝諸關節都要放鬆，不用拙力；保持胸微含、肩略扣、沉肩垂肘、含胸拔背、松胯落腰、展指舒掌的自然姿勢。只有肢體做到松，動作才能做得柔。這個松字，初學時極難在短期內做得到，要經過比較長時間的鍛鍊，才能有一定
的長進。
松不單指外形肢體的放鬆自然，還指內在精神心理的放鬆，這也是練太極拳重要的法則。內裡放鬆的條件就是心靜。練拳時放下一切思慮，中無雜念，專心練拳。動作時不要緊張、急躁，心情放鬆。這樣，肢體動作也就放鬆了。

自然，指整體的效果而言，就是要動作恰到好處，不誇張也不猥瑣，舒展大方，不浮不滯，輕鬆柔和。於是上下相隨，左右連貫，內外合一，連綿不斷。只有松靜才能自然。

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