練太極拳是不是越慢越好?

2025-07-30 15:31:08

        太極拳特點之一是緩慢，但不是越慢越好。初學時為了把功架結構弄清楚，又在自然呼吸階段，不妨慢一些，每個動作過程都做完滿。隨著套路熟練，基本功已經正確定型，則應有計劃地快慢相間地進行練習，即一段時間練快一些，一段時間練慢一些，但每次都要保持動作速度均勻，同一次套路練習中不可忽快忽慢。
    快練的優點是可以鍛鍊靈活、明快、瀟灑、輕鬆的風格，而慢練則可以提高沉穩、紮實、協調、內勁等方面的功力。如果長期慢練，易失誤於呆滯；長期快練，易失誤於輕浮，遊滑有餘，功架基礎不足。二者必須適當兼練才能達到較佳的技術狀態。但不論快或慢，速度仍須保持均勻，招式亦必須圓滿。
    練太極拳越慢越好是相對而言。慢應有一定的限度，這個限度就取決於拳勢呼吸的深淺。呼吸的深淺與個體肺活量之大小也是有關聯的，肺活量大，呼吸就較深長，動作也可以相應較慢。太極拳動作的緩慢不應超出拳勢呼吸的深長範圍，一個動作以數次呼吸的時問完成，故意拖延動作完成的時間，這是錯誤的。這樣做法，動作極不自然，在工夫上也長進不了，長此以往，必然流於呆板僵化。因此，不能籠統地說越慢越好。