太極拳要慢練的道理

2025-08-03 06:10:08

所謂十年一劍，慢練是學好太極拳的基礎。太極拳緩慢的練習，能夠有效地規範自己的動作，體會拳架中豐富的內涵及精髓。慢練就是細練，細練能松透全身，松透全身就能適應太極拳的萬千變化，練成周身一家。

如果動作練習的較快，許多細微動作之處、動作間的轉換和過渡等細節，就會一帶而過，使動作不到位或產生偏差。如想追求更高層次的太極拳便成為空談。

慢練悟松靜。能靜就能松，太極拳的靜分心靜和體靜，只有心靜下來，才能使整個身體放鬆。如何在練習太極拳中獲得松靜?那就是放慢練習。在慢練中尋找身體中的松靜狀態和感覺，不僅要尋找身體內部的松靜，也要仔細尋找每一個拳式裡的松靜。

細心揣摩拳架在靜止定式時保持這種狀態，在運動過程中也仍然要保持這種狀態。在逐漸強化練習太極拳深度的過程中，將身心放鬆到自然通透，最終實現一種忘我松靜的高級境界。

在太極拳練習中，一定做到慢而不亂、慢而有範、慢而不散、慢而不斷。所謂熟能生巧，練慢是為了快，而這快也是在慢練的基礎上漸序而來的，唯有這慢練能築基夯實，才能練出太極拳「靜如山嶽，動似江河」的磅礴氣勢。

練習太極拳過程中有許多名詞，其中包含著許多種勁，接下來為大家簡單的介紹一下太極拳的八種勁。太極拳的八種勁：

掤（用於化解或合力發人），捋（用於借力向後引力），擠（對下盤的外掤勁），按（對上盤的外掤勁，或作反關節拿法），採(順力合住對方來力，或作拿法)，挒（以側掤之勁破壞對方平衡），肘（以肘尖擊人），靠（以肩膀前後寸勁擊人）.太極拳是一種技擊術。其特點：「以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強」。