練太極拳為什麼要慢 以什麼速度為好?

2025-08-02 06:13:09

生活中的太極拳總是給人一種慢悠悠的感覺，輕起輕落，綿柔緩慢。但這麼練太極拳真的好麼?今天我們就詳細說一下太極拳的「慢」。

太極拳為什麼要「慢」

練太極拳是需要階段性的，我們在學習太極拳的過程中必須要按照太極拳的要求，從基本功開始入手，要清楚自己處於什麼階段。「心急吃補了熱豆腐」，想不吃苦、不流汗、不用功一蹴而就是練不好太極拳的。

慢練是太極拳的基礎，要從一開始就打好基礎，靜中慢練、松中慢練、柔中慢練，做到慢而不散、慢而不斷、慢而不僵、慢而不呆，在緩慢的動作中，守規矩知方圓，把每招每式都練到純熟，才能在以後的修煉中追求更高層次的奧妙。

練太極拳是越慢越好麼?

前面我們說了練習太極拳是一個階段的性的過程，所以不同的階段固然有不同的練法。初學階段慢練是無可厚非的，當我們已經練到一趟拳打下來，氣不發喘、面不改色的時候就可以練習一些更深層次的東西。這時候就需要快練，快練可以鍛鍊我們的靈活性，讓練拳的節奏更加明快、瀟灑、輕鬆。讓我們在慢練中出現的呆滯、僵硬等現象得以改正。

太極拳需要慢練快練相結合，但一定要把握好這個度。要先在慢練中把功架結構弄清楚，呼吸節奏調整好。當達到一定的水平後可以逐漸的提升速度，讓太極拳更加流暢自然。但切不可忽快忽慢，必須保持勻速。

究竟要怎樣練習太極拳?

俗話說「細微之處見精神」，在練習太極拳的過程中，你的一舉手、一投足、一點一滴、一絲一毫都體現你太極拳功夫的高低。練習太極拳需要們要多用心去慢慢體悟感受，逐漸成型後又需要我們大刀闊斧版的進行潤飾，直至做到形神合一。

在慢中找到狀態，然後在快中找到精髓。不論快慢，都始終要保持太極拳靜、松、定的狀態，如果在練拳快速運動的過程中還能保持這種狀態，那麼太極拳才算有所成。

慢練是太極拳貫穿始終的訓練方法，是基礎也是輔助，不能一味慢練，但絕不能不慢，所以大家在練拳時一定要把好「快、慢」這個度，何時需要快，何時需要慢一定要記好。