氣勢如何產生?如何才能練出太極拳的氣勢
2025-08-02 02:20:18
太極拳是我國的傳統武術,是當代人最喜歡的一種鍛鍊方式,學習太極拳不僅可以強身健體,祛病延年,修心養性等好處。在學習太極拳過程中我們要掌握太極拳的一些技巧及注意事項,這個可以方便我們快速入門,而今天我們要講的就是如何練出太極拳的氣勢及其作用。只有真正練出「氣勢」來,我們才能真正體會太極拳的精髓,下面太極拳小編就來為大家做相關的介紹吧!新聞對於大家學習可以有所幫助,在實踐中能有所提高。
如何才能練出太極拳的氣勢
首先,我們先需要理解「氣勢」在太極拳中的意義,才能進一步學習。
「氣勢」這個詞,通常指表現出來的力量、威勢。氣勢是練拳到一定階段必須研究的,在某種意義上講,太極拳的氣勢不上身,拳之精要還沒得到。
太極名師陳龍鑲談到太極名家李雅軒的練拳架式時說:「有一種恢宏的氣勢,有一種不怒而威的神情。」亦有其他太極名師贊雅軒公的楊氏太極拳115式大架的拳勢「氣勢磅礴,神意內斂,靜如山嶽,動若江河。」、「其拳架氣勢雄偉,莫可逼視,舒展大方,大松大柔,剛柔相濟。」
由此可見,氣勢是太極拳修煉者內在的一種呈現。
林墨根先生談到盤架時說:「拳架中的拳式下盤高一點、低一點沒多大問題,關鍵是氣勢要好,勁道要對。」太極拳的氣勢是由人的精、氣、神和內在功夫決定的。
氣勢的大小,是衡量一個人太極拳功夫深淺的重要標誌,氣勢越飽滿渾厚就功夫越深,即所謂如武式前輩郝月如先生所說練拳「不在樣式,而在氣勢。」 也就是不重在外形招式,而是重在內氣、內勁、內功。
我認為,太極拳是講究氣勢,重在內在功夫的修煉,但也不可忽略外形招式的技術規範。外形招式是內在功夫的延伸,內外相合則成架勢。拳的氣勢,是從收放、開合、虛實、剛柔中練出來的。
所以說,想要練出太極拳的氣勢,我們需要注重內在的修煉。
氣勢如何產生呢?
練習是楊氏太極拳的,做到 「八面支撐」和「八面轉換」,就能產生氣勢。太極拳之拳架包含了內氣、內勁、內功,尤其要按要領練習,深刻體會其中奧妙,知己功夫會在拳架之中練出。
氣勢的質量是怎樣體現?具體表現為太極拳渾圓整體勁,是周身八面支撐而形成的,是充滿內氣、內勁、內功的太極拳。
太極拳渾圓整體勁就是在日積月累的行拳盤架的過程中逐漸產生的,其中,一舉手一投足,都要求做到位八面支撐。
前後、左右、上下與裡外之八面,即是太極拳修煉中所求的內外相融、完整一氣之整體。
所以在盤架過程中,注意上下、左右、前後、裡外全面鬆開撐圓,久而久之,能使拳勢渾圓,進而鍛鍊和增強周身一家的整體勁。「支撐八面」不能單純從外觀上求,以意領形是訓練「支撐八面」的根本。
行拳時上要有虛領頂勁,下要有松腰塌胯沉勁,沉肩墜肘,胸虛腋松,氣沉丹田,開胯圓襠,可為「支撐八面」奠定基礎。
練習中在全身肢體放鬆的基礎上,要有肌肉、骨骼向外松展掤勢的意識,要注重隨動作的開合,在用意不用力的前提下,讓肌肉和骨骼貫穿平衡、對稱、中定、穩靜的內涵技術向外放鬆撐開。
按這樣方法長期訓練,就能不斷提高「支撐八面」渾圓整體勁的功夫。「八面轉換」是其中的虛實變化和剛柔相濟,這也要講究轉換和相濟的功夫。
如果內勁內功不充盈,神就難聚,意就難引到位,也就打不出像樣的氣勢。太極拳的氣勢還要體現神態安然,從容不迫,情緒安逸,充滿自信。
太極名家李雅軒在練拳筆記裡面多次提及氣勢,他說:「所謂神者,周身虛靈之氣勢,莫測之動作,輕快變化之謂也。非咬牙瞪眼,努力使氣之說。
所謂氣者,呼吸沉著之氣,非青筋暴露,鼓包起塊,強行呼吸之謂。所謂體者,穩靜安舒,動作輕靈之謂。」明確指出太極拳氣勢的神威不是咬牙瞪眼、努力使氣、青筋暴露、鼓包起塊,對「氣勢」的表述是夠清楚的了。
太極拳氣勢的產生及其作用
太極拳屬於傳統武術中的內家拳,氣的產生與運用是太極拳和其它武術大不相同的地方,練習太極拳重視內外雙修。
一、氣勢的產生
做到「八面支撐」,就產生氣勢。太極拳之拳架包含了各種內功在內,尤其要按要領練習,深刻體會其中奧妙,功夫全在拳架之中練出。
八面支撐其實都是要身體各個部位的上下、前後、左右、內外等不同方位的對向用力,使肢體放長,身體支撐八面,產生出太極拳的勁。如軀幹上下的對向拔長:頭頂項豎,松腰沉氣。
學習太極拳要保持立身中正,不偏不倚,周身協調一致,做到節節貫穿,這樣才能產生太極拳的氣勢。
軀幹前後的對向撐拔,含胸拔背。四肢相向的撐長拔伸,肩沉肘墜,胯開膝屈。
在意識調控下,逐漸產生傳統上稱謂掤勁的太極勁,從而達到技擊健身等目的。在太極拳實戰中,運用氣勢能發揮很強的力量,並拿住對方,使對方失去作戰能力。頂頭懸、尾閭收是上下爭力,前推之力必有後撐是前後爭力,定勢的三尖對正,前落之腳必須與後足蹬力同時到點。
內三合要內不動外不發,外三合要上下相系、同起同落、相對相照、同松同緊等。
頂頭懸、尾閭收,即頭部百會穴上領和尾閭骨向裡回收上下對拉,身軀中正,重心下降,平衡穩定,使人有安定舒適的感覺。頂頭懸起,兩臂繃開,自有支撐八面的風度。
上下一條線,即百會穴與會陰穴對正,上身則無傾斜之弊,進而肩井穴與湧泉穴對準,從頭到足形成垂直之勢,猶如旗豎起,立身挺拔,精神抖擻,要有頂天人地的意念。
通過頂天入地,上下對拉,向前之力必有後撐,左右延伸,八方放射的意念鍛鍊,渾元之氣必生,氣貫全身而達八面支撐。
外三合,即肩與胯合、肘與膝合、手與腳合,其實質是四肢的根節、中節、梢節三大關節左右交叉相合,肩與胯合,即上肢根節與下肢根節左右交叉相合;肘與膝合,是上肢中節與下肢中節左右交叉相合;手與腳合,是上肢梢節與下肢梢節左右相合。
外三合不在外形,全憑心意用功夫,就是以心行意,以意導氣,以氣運身。這就進入了內三合的境界,即「心與意合、意與氣合、氣與力合」,需要明白:外三合是由內三合而達到的。外三合、內三合,統稱六合,即上下、前後、左右六面合力,周身一家,
二、氣勢的質量
具體表現為太極拳的各種勁力。太極整體勁是周身八面支撐而形成的,整體勁是充滿內氣、內功的太極拳。太極整體內勁就是在日積月累的行拳盤架的過程中逐漸產生的,其中,一舉手一投足,都要求做的八面支撐。
三、氣勢的作用
太極拳練到一定程度,前掤、後撐、上領、下沉、丹田之氣充盈周身,做到人身處處皆太極,平時處於鬆柔狀態,遇到緊急情況也可一觸即發,
總之,要練就渾厚的太極拳氣勢,就要在八面支撐的身法基礎上,內外合一,勤學苦練!