練太極拳時要分清陰陽虛實 出現陰陽失衡如何調整
2025-08-02 04:48:08
太極拳是最經典武術，可以強身健體,增強身體免疫力,還可以修身養性,太極拳中有多種對稱統一而又矛盾的關係。太極拳結合了道家哲學思想中的陰陽變化，太極拳本身就是以養生健身為主導作用的，調整自身陰陽平衡的一種拳法。所以在練習的時候我們要清陰陽虛實,如果在練太極拳出現陰陽失衡如何調整?今天太極拳小編就是來為大家解答這個問題。
練太極拳時要分清陰陽虛實
學習太極拳是個循序漸進的過程，需要每天堅持練習，初學太極拳要掌握樁功的練習方法，將陰陽虛實貫徹進去。
練太極拳必須具備的條件 ，太極宗師說，學好太極拳不是一件簡單的事，因為太極拳是一門高級的藝術。根據他的觀察和畢生練習太極拳的體會，他說，一般練好太極拳要具備有以下一些條件。太極拳的創編結合了道家哲學思想中的陰陽變化，陰陽變化始終貫徹整套拳法練習，在練習中，要注意腳下虛實的轉換。
首先是自己的愛好，知道太極拳的功能。
其次是要有明師，即真正懂得太極拳的老師。
三是有練拳的地方。
太極拳講求天人合一，環境因素也會影響練拳效果，練習太極拳最好選擇環境優雅清靜的地方，這樣更容易入靜。
四是有練拳的時間。
五是能下苦功練，願意吃苦，樂於吃苦。
六是有恆心。這些條件是對以提高太極拳技擊水平為目的的練習者而言的，一般以健身為目的的人不必如此嚴格要求，但努力做到會有更多的收穫。
太極宗師用這些條件來觀察當今學太極拳的人，認為具備這些條件的人不多。這主要是因為時代不同了，社會環境不同了，太極拳的主要功能減弱了。
一些練太極拳的人不是缺這個條件就是缺那個條件，所以現在太極拳界的人才比不上前輩。他說，太極拳界在楊少侯、楊澄甫以後，真正懂太極拳的人可以說少之又少了。若說練到楊少侯、楊澄甫那樣功夫的，當今沒有。
練太極拳陰陽平衡的好處
心態長期失衡，會導致身體、運動方式和生活方式失衡，導致多種疾病發生，現代醫學告訴我們，很多疾病與自身的平衡密切相關。
如長期的心態不舒會導致某些生理指標的變化;長期的體態失衡會造成頸椎、腰椎發生褪變，形成骨質增生、椎管狹窄、椎間盤突出等。
長期的不良生活習慣，如吸菸、酗酒、吃過於肥膩的食品、起居無常和缺乏運動，就會形成很多現代的「富貴病」，如脂肪肝、高血壓、高血脂、高血糖等。
修煉太極拳可以糾正不良的生活習慣，幫助你培養良好的生活習慣，讓你擺脫亞健康，走向光明的生活。
《黃帝內經·素問》的《上古天真論》中說：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。」
陰陽學說是中國古老的哲學思想，全面客觀地反映著宇宙萬事萬物的存在形式和變化規律。陰陽平衡是萬事萬物運動變化的最佳狀態。宇宙陰陽平衡則風調雨順，國家陰陽平衡則國泰民安，家庭陰陽平衡則和睦幸福，人體陰陽平衡則健康長壽。
我們教練太極拳，主要是通過拳理拳法讓學員明白陰陽平衡的道理和重要性，以及怎樣尋求科學平衡的方法。
太極拳可以幫助你治療職業病，現代化的辦公，很多人每天都坐著工作，頸椎、腰椎等都有問題，通過練習太極拳能讓你減輕疼痛。
很多老同志在入學前患有頸椎病、腰腿病、心腦血管病、「三高病」等，通過練習一段時間的太極拳，病痛就減輕了，慢慢地、不知不覺地就好了。
這是什麼原因呢?就是他們通過學練太極拳的拳理、拳法，充分認識到了「調整自身各方面陰陽平衡的重要性」，並運用調整陰陽平衡的方法鍛鍊而取得了效果。
太極拳是鍛鍊頭腦的功夫，強調中正安舒、松靜自然，用意不用力。我在教老同志練太極拳時，注意每一個動作都讓老同志明白「何處是陰何處是陽」，強調以陰助陽、以陽導陰，要求做到處處陰陽平衡。
並由拳理引申到為人處事之理、生活之理。這種在陰陽哲理指導下，隨著每個動作的不斷規範、純熟。
就會從多方面不斷加深對陰陽的理解和認識，就會逐漸在頭腦中形成一個保證陰陽平衡的良好程序，就能把原來在思想上、生活中、工作中和運動中形成的各種失衡現象慢慢地調整過來，身體狀況、思想狀況和心態就會漸入佳境。
練太極拳出現陰陽失衡如何調整
這個問題長期困擾著許多練功者，今天我就點破它：因為你練功的時辰失偏了。在這裡我不過問你習慣性練功的時間是怎麼安排的，我只把正確的練功方法告訴你。上午9---11點，晚上21---23點的時間段練功最好，因為這個時間段是自身周身經絡血脈陰陽順暢最平衡的時刻，其餘時間練功的話，時間長了就會使陰陽失衡。
如果自身出現了全身燥熱、發汗等，說明你選擇了通白天(上午9---11點除外)的某個時間段在練功，造成了陽盛陰衰;如果出現肢涼體冷，說明你通常在晚上(21---23點除外)的某個時間段在練功，造成了陰盛陽衰。
【調整的方法】
1.陽盛陰衰：每月的陰曆十五前後各三天子時，堅持練沐浴功。具體操作是按太極起勢動作做好預備式，兩臂垂與大腿兩側，心平氣和，呼吸均勻後，開始加意念。意想天上下起毛毛細雨，雨水從頭逐漸淋至腳底，並將全身的熱氣、火氣衝刷到地下深處去，感覺身體有涼意後，保留涼意3分鐘，即刻停止意念收功。
註：本法不適合低血壓患者操練
2.陰盛陽衰：每日的午時，按太極起勢動作做好預備式，兩臂垂與大腿兩側，心平氣和，呼吸均勻後，開始加意念。意想火紅的太陽熱光線烘烤著全身，從外到內逐漸的變暖變熱，當感到通體發熱後，保留熱身3分鐘，停止意念收功。
註：本法不適合高血壓患者操練
【按語】
由於本法對症索引，對調整因練功造成的人體陰陽失衡有特別的效果，因此，深受練功者的好評，也是功家不傳之秘。