太極拳運動三字經
2025-08-02 07:19:08
太極拳，穩重心，初學步，後學身；先練形，再用心，意氣勁，漸追尋。
弓坐腿，中規矩；虛實變，貴自然。腹松淨，頭頂懸，肘節墜，尾椎垂。
含勿過，莫聳肩；呼吸氣，沉丹田。步如貓，形如鶻，上下隨，內外合。
氣應斂，神宜舒。盤架子，功問己；習推手，練雙人；先在心，後在身。
心為令，氣為旗，神主帥，身驅使。身雖動，心猶靜，意不斷，勢相連。
其根腳，發於腿，主宰腰，勁順遂。松非松，柔化功；展未展，卻松容。
彼不動，己不動；彼微動，己先動。務知己，養吾氣；及知人，引落空，
無不及，隨曲伸，氣未到，意先吞；意氣君，骨肉臣。若中庸，理為一，
立平準，氣勢騰。練千遍，義自見，少理論，勤實踐。研修法，重樁功。
三性備，涵其中。首健身，略鋪陳；正穩舒，圓緩柔，通心脈，暢血流；
下肢壯，泵力張，活肺泡，息深長，腹內壓，摩肝腸；精神爽，容顏養，
中氣足，代謝強，升免疫，醫道彰。
任何式，源一宗，若此法，效相同。偏見者，貶新編，古即好，不分辨。
今傳統，舊創新；世間事，日日新。與時進，理當然。明道理，善繼承，
去糟粕，取其精，再提高，更昌盛。