什麼時候練習太極拳最合適?千萬別練錯了!
2025-08-02 15:51:08
俗話說，一年之計在於春，一日之計在於晨。所以我們在早上總是會看到很多太極愛好者在公園裡進行晨練，時而吸納吐氣，時而輾轉騰挪，但是，太極拳在早上練習真的好麼?
時間對練習太極拳真的有影響麼?
古代醫家依據十二時辰來推算某一個時辰某臟器氣血旺行而容易導引，比如中醫認為，凡陽虛者，即有怕冷、倦怠症狀，和寒性病變的病人，服藥宜在平旦、午前;凡陰虛(即有口乾、怕熱及倦怠等症狀者、熱性病變的病人，服藥宜在午後、暮夜。其理安在?因為平旦、午前陽氣漸生而盛、陰氣漸衰，故陽虛、寒性病變者，可用溫熱藥乘陽氣升發之勢而予溫陽除寒，來減輕及治療本病。可見時辰對診病和治病都有影響作用。參加太極拳運動也是如此，那麼究竟如何選擇練拳的時間?
晨時練拳
太陽東升西落亙古不變，從凌晨開始繞過地球背面轉向我們居住的這一面，開始激活自然界，自然之氣緩緩上升，人體內的氣體在此時同時也受到陽光的刺激開始蒸騰，體肝氣處於初升狀態，肝經與膽經互為表裡，所以膽經的內氣也處於剛剛上升狀態。人體上升狀態的肝氣和膽氣在這個時辰得到體外同質大氣的充實，而顯得更加旺盛有力，有利於從事練功、練體活動。尤其在初級階段，當內外環境都處於溫和狀態下，你會覺得練太極拳，很容易進入「功境」!會有一種春天的陽光下，青草地上，花叢中，惠風和暢，周身氣血充盈充沛，練起拳來，自然暢順，意念毫無呆滯阻礙。
傍晚練拳
人們在經過一天的勞動之後如果沒有感到過度疲勞，則可以換上太極拳運動服，通過打太極拳來調劑或化解體力或腦力勞動後的疲勞。太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。不過，在晚練也有一個缺點，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運動的好處。
切忌午後練拳
這時候太陽最猛烈，陽氣達到極限，陰氣將會產生，此時人的精力最為蕭索，往往呈現昏昏欲睡的狀態，處於「伏枕」的邊緣，練拳時多會事倍功半。
現在人們的生活節奏加快，大部分的年輕人整天的忙於自己的工作，基本上沒有什麼運動的時間，最主要是養成自己的生物鐘，練拳習慣，掌握規律，並且持之以恆!當然，如果能在最佳的時間段裡來練習太極拳是最好的了。
總之，練拳時間要因人、因時、因地制宜。如果沒有完整的時間，甚至可以化整為零，分幾次練習，同樣有效。