吳式太極拳三十七式的由來和特點

2025-08-02 08:56:08

吳式太極拳三十七式的由來和特點

吳式太極拳三十七式，不是唐朝原來說的三十七式。是在一九五三年，在工業學院教學過程當中，根據吳式太極拳八十三式老架子改編而成。

　　八十三式太極拳是楊禹廷先生根據吳式太極拳老架子改編的，一共有九個攬雀尾，九個單鞭。每個攬雀尾後面有八個式子，九個攬雀尾是九九八十一，再加一個起式，加一個收式，一共是八十三式。

　　由於八十三式太極拳比較長，要學很長時間，學員們經常是學前面忘後頭，學了後頭忘前面，來回這樣好幾年也學不完。後來大家提出意見：是不是把它縮短一些？後來分成六段，分成六段也不行，前三段學會了一停，教後面三段，後面三段學會了前面的又忘了。而且練習的時間也受限制，一般需要在工間操的時間（一刻鐘）要打完。

　　我就動了動腦筋，發現學不會的原因是這樣：前三段有單鞭、攬雀尾，後面又是攬雀尾，一共是八個式子，九個攬雀尾，做做有時就練串了：練完第一趟十字手，到第二個十字手不知道怎麼做了，有時候想起前面的了，就打到後面了，野馬分鬃等等就亂了。

　　通過刪改，把重複動作去掉，剩下一共是三十七式個不同的姿勢。再結合結合運動量的大小，重新編排順序：把運動量較小的放前面，平衡動作，較難的放中間，由小運動量逐漸加大，到收式再逐漸減小。

　　三十七式突出的特點就是要做到用意不用力。這句話怎麼來的呢？太極拳是以心行意，以意導氣，以氣運身。

　　這心是指大腦，也叫內三合。通過內三合、外三合組成的，就符合這個要求了。就真正做到用意不用力，也就符合太極拳的原則。

　　大腦一想，大腦它能想不能動，它指揮意。比如說想喝茶，思想剛一想，意到氣到，這手腳也在動。叫以心行意，以意導氣，以氣運身。就是太極拳的每一動作都是氣在催動它。

　　做的時候通過思想意識想，然後把他做到，真正求太極勁是以氣運身，真正做到以心行意，以意導氣，以氣運身。

　　拳譜上頭一句話叫做：一舉動周身俱要輕靈。就是一抬臂，一動腳，一舉手，一投足的樣子，都要達到周身俱要輕靈。

　　輕就是不用力，靈是靈活。怎樣才能達到輕靈？現在所求的是太極勁。太極勁是輕靈之勁。輕跟漂浮不一樣。假如一點勁不使，跟風吹草動，這種勁也不是，疲沓的漂浮的不是。輕靈合在一起。

　　我舉個例子：起勢第三動，兩腕上掤。這手在靜止的時候，怎麼把手抬起來？直接這樣一抬不是太極勁，一般的拳都是這樣。

　　一開始說太極拳「全身放鬆」這是有語病的。實際上就是讓他鬆開，放也是放開的意思。要全身放鬆容易理解錯了，練成疲沓。這樣一站，全身放鬆，那豈不是要躺下了。

　　太極怎麼不同？開始要用意念想骨節拉開，向前下一指地。指地後想手指梢關節拉開後，要回夠手心，想像的不是真動，你這麼一想他手指梢自動往手心那來，那力量到腕子上：腕子上好像有一點小繩栓上，輕輕一提，一個領勁，把手領起來。

　　你老想著，意不斷，勁也不斷。他自然就起。

　　你想手指梢一指地，拉開關節以後，再想著手指尖夠手心，這腕子就起來了。老想著，老起，不停。什麼時候不想了，手自然落下來，很輕。這種叫做輕靈。

　　靈是什麼意思？就是遇到障礙，他會自動拐彎。練成習慣以後，走路也好，沒注意碰到一塊石頭，把腳拌一下。腳接觸石頭後自動的就拐彎。身上碰上桌子的角，碰一下，皮膚的肌肉自動的，跟桌子動一動，也碰不著，挺有意思的，很快。

　　手想著起，意念一沒有他自己落，沒有意念了胳膊還在那停著，不下來，都不是太極勁，也不是輕靈勁。沒有意念什麼都不想了，手自己下去。一想就起，一不想就落，這是真正的輕靈。每個動作都這樣做。

　　三十七式每個式子都是雙數，通過改編後，最少兩動，最多20動，一共是178動（八十三式是362動，減去了很多）。