太極拳不僅有益健康，更是對性格品德的鍛鍊

2025-08-02 09:49:08

許多人照著葫蘆畫瓢，打著簡化的太極拳。為了準確而準確卻馬步扎不穩，招式僵硬。許多練習太極的白領練太極是因為常常伏案工作，各種亞健康狀況，比如睡眠不足、頸椎疼痛、視力下降問題都屢屢出現，聽說太極溫和有益，所以才來學習。雖然短期沒有顯著效果，不過每次練習結束，身體微微發汗，又不像其他劇烈運動那樣氣喘籲籲，總覺得新陳代謝更快了，心情的毒素也排除一空，一整天倍兒精神。

太極拳能夠鍛鍊身體，能夠練意念。通過深長細緩的腹式呼吸，對內臟起著按摩作用。加上太極步法走圓弧的特點，屈膝半蹲，重心交替變化，能夠很好的改善身體的柔韌性以及肌耐力。不僅能使身體線條變得結實，還能加強血小板活性使之與氧氣充分結合為身體各處帶去新鮮的氧。

太極拳能夠練身，練氣，更練意。通過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸法，對內臟有溫和的按摩作用。加之太極步法多是慢速走圓弧形，屈腿半蹲，加上重心交替變換，更好地改善了身體柔韌度和肌耐力。除了強身健體，太極拳更有助於排解心理疾病。太極裡所貫通的「中正安舒，心靜體松」就是集中意念，舒展精神。血氣循環暢旺，精神亦抖擻起來。太極更講求內在修身養性和立身處世之道，用一種平和而積極的心態去面對各種紛擾，拋開生活壓力，凡事淡然處之。 

印度有瑜伽，德國有普拉提，而中國有太極拳。太極拳不僅僅適用於青年人更適用於老年人。有國外相關科研機構進行的臨床試驗樣本統計分析表面，目前已經可以確定堅持練習太極對於骨關節炎、二型糖尿病、帕金森病、癌症存活者、慢性心力衰竭、慢性阻塞性肺疾病、認知障礙、冠心病和老年抑鬱症等一系列疾病都有一定的療效。而實際上，國內眾多太極宗師也常常應邀去各國進行太極運動的講學，除了一項運動，更重要的是把中華博大精深的太極文化帶向世界。 

其實太極拳帶來的身體上的健康效益僅僅只是一部分，太極拳真正帶來的是對性格品德的一種鍛鍊，一種修養。太極能鍛鍊人的意志以及耐心。太極像一門藝術。柔中帶剛的招式，配合高山流水的音樂韻律，打太極拳就像行雲流水一般，輕盈翩躚。每一個招式無不透露著太極蘊含的圓融文化精髓，渾然一體的融合以及優美的姿勢，都是讓人深深著迷的魅力所在。