練習太極拳必須要克服的十大常見問題

2025-08-03 04:54:08

太極拳的修煉過程，也是一個克服種種心魔的過程。其中最主要的心魔有十個方面。那麼該怎麼克服這些心魔呢?

1.過分用意

意念過重容易出偏差。有人認為，傳統太極拳論中說「用意不用力」，就反覆強調用意，從一個極端走向另一個極端，造成以偏概全。太極拳的用意是雲淡風輕的，若有若無的，意念重就滯，其危害尤甚於用力。用力只是功夫不高，用意過分則傷及精神。

2.貪多求全

太極拳流派眾多，每一流派又有很多套路。初學太極拳容易犯的一種心病就是看這套路也好，看那套路也好，割捨不下。前面的勢子還沒學好，就想學後面的，學了拳術又想儘快學器械。學拳一要沉住氣，二要能舍。一通百通是太極拳一個重要特點，練到一定程度就會深刻體會到這一點。

3.萎靡不振

太極拳論中講含、收的較多，這是針對人後天的張揚因素過多，通過練拳要懂得收斂。收的本質是「守中」，中氣充沛，再鼓蕩全身，達到神全意足。有的人練拳，一味地「收」，不懂得「守」，精神不敢提起，仿佛神氣一抖擻就違反了太極原則。實際上恰恰相反，練習太極拳就是要練得精神飽滿，氣宇軒昂，如果越練越萎靡則是適得其反，功得其反。

4.追求感覺

太極拳是內家拳，練到一定程度，必然會產生各種各樣的身體感覺。這些感覺有的是正常的，有的不正常。對於不正常的感覺就要及時糾正，否則越練越偏。即使是正常的感覺也是練拳的自然現象，不能過分去追求，過分追求感覺就是「著相」。就會「跟著感覺走」。太極拳要領是一致的，長久不變的，而感覺是臨時的，是不斷變化的，追求感覺就會失去原則，最終走入迷宮。

5.軟弱無力

太極拳提倡「以柔克剛」，但並非軟弱無力。有些人練太極拳不敢用力，出拳伸腿軟塌塌，這樣越練越松垮，這是沒有解決好「柔」和「弱」的關係。太極求柔但不求弱，是通過練柔，把弱變成強。其練習也經歷了用力、運勁、用意、行氣等幾個過程。特別是在太極拳初期，不要怕別人說用力而把拳練軟塌了。

6.技擊為上

太極拳是一種武術拳種，自然有很強的技擊功效。但有的人練太極拳一切從追求技擊效果出發，每一式必究如何技擊和怎樣應用技擊。如此，心中總有怒氣，難以放平，難以放下，難以舍卻。太極拳並非每個動作都有確定的技擊應用，有些動作是練功力、練敏銳、練意氣，是整體上提升身心的活力水平，這樣對健康、對技擊都有根本性的幫助。而過分關注每個招勢的技擊應用，則流於表面，在練拳中也容易一葉障目，因小失大。

7.出手怕錯

這是很多初學太極拳者最常見的心理障礙。這主要是把太極拳看得太難、太艱澀的緣故。太極文化很深奧，但太極拳是一種很「親民」的拳，學會並不難。太極拳是一种放松的拳，學拳屆要有一种放松的心態。太極拳幾項大的基本要領要掌握，動作上不要有太多的負擔，只要符合要領，出手就是對的。步子大小、手臂高低都是細節問題，可以隨時間長久而慢慢打磨，那是如何練得更好的問題，而非對錯。所以保持一種輕鬆愉快的心態，大膽、放鬆的練拳，這才是太極原則。

8.迴避剛猛

很多人由於長期練習太極拳，學習了很多太極拳理法，柔、慢的觀念深入骨髓，於是把剛、猛視為洪水猛獸。其實太極拳並不避諱剛猛，特別在技擊上。柔、慢只是練習的方法，而不是終極目的。所有拳種，在技擊的最終環節上，剛猛的體現是不可避免的，以慢打快，是要比快更快才行，以柔克剛，是比剛更剛。通過練習太極拳身形應該更加敏捷，反應應該更加快速。

9.故弄玄虛

太極拳以太極陰陽理論為基礎，在技擊、養生上具有突出效果。但太極拳是一門科學，有「法」可依，有「章」可循，有「理」可析。有的人練拳中毫無根據地隨意演繹，故弄玄虛，將他人也將自己引入岐途。太極拳有很好的養生作用，但不可能包治百病。太極拳有獨特的技擊能力，但也不是包打天下。只有客觀地認識太極拳，才能科學地練太極拳。

10.急功近利

太極拳是「慢」拳，練起來慢悠悠的，它的作用、效果也是逐步積累、顯現的。它不是吃西藥、打點滴，很快就有效果。這種快速的效果，同時對生命機體也具有一定的破壞作用。太極拳對生命質量的改善是長期的，它的作用過程也是長期的。練太極拳要有耐心、恆心，不能追求快速成功，而應追求長遠成功。

練習太極拳只有克服了這十大心魔，才能獲得正確的心法，沿著正確的大方向不斷進步。