吳阿敏32式太極劍視頻教程

2025-08-09 10:11:08

吳阿敏32式太極劍視頻教程

32式太極劍劍譜

預備式 ：
兩腳並立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛翎頂頸，
兩臂垂側，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內。
起勢（三環套月） ：
①左腳開步；要點：點起點落。

②兩臂前舉，曲蹲下按；

③轉體擺臂，丁步挑掌；

④曲肘上步，弓步揉推（前指）；要點：定勢方向正東。

⑤蓋步穿劍，坐盤展臂；

⑥曲肘上步，弓步接劍。要點：弓步時兩腳的橫向距離保持在30釐米左右。
1、並步點劍（蜻蜓點水） ：

要點：點劍時，要以拇指、無名指和小指著力，力點在劍尖。
2、獨立反刺（大魁星式）：
①撤步抽劍；要點：右腳後撤時，腳前掌先著地，腳尖外撇45左右。

②扣腳提劍；

③收腳挑劍；
④提膝反刺。要點：左膝要儘量上提，小腿和腳掌微向裡扣護襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。

3、僕步橫掃（燕子抄水） ：

①撤步劈劍；

②僕步壓劍；

③撇腳扣腳掃劍；

④弓步定勢。
4、向右平帶（右攔掃） ：
①收腳收劍；要點：右手手心朝上。

②上步送劍；要點：上步的方向與中線成30（偏右）左右。

③弓步帶劍。要點：右手翻掌手心朝下，直線平帶。
5、向左平帶（左攔掃） ：
①收腳收劍；要點：右手翻掌手心朝下。

②上步送劍；要點：上步的方向與中線成30（偏左）左右。

③弓步左帶。要點：右手翻掌手心朝上，直線平帶。
6、獨立掄劈（探海勢） ：

①收腳轉體，合手掄劍；

②上步舉劍；

③獨立劈劍。要點：左膝要儘量上提，小腿和腳掌微向裡扣護襠。

7、退步回抽（懷中抱月）:

①退步提劍；要點：劍柄高度同眼高。

②虛步抽劍。要點：劍尖高度同頭高。
8、獨立上刺（宿鳥投林） :
①轉體墊步；要點：方向正東。 

②提膝上刺。要點：劍尖高度比頭高。
9、虛步下截（烏龍擺尾） :
① 撤步轉體擺劍；要點：右手手心朝裡。

②虛步下截。要點：右虛步的方向是東偏北約30；轉頭目視的方向是東偏南45；兩腳的橫向距離不超過10釐米。
10、左弓步刺（表龍出水）:
①退步提劍；要點：劍尖指向左前方約30 ，劍刃朝上。

②扣腳轉體撤劍；

③收腳收劍；要點：右手翻掌手心朝上。
④弓步平刺。要點：弓步的方向為東偏北約30；兩腳的橫向距離約為30釐米。

11、轉身斜帶（風卷荷葉） :
①扣腳收劍；

②提膝送劍; 要點：右手翻掌手心朝下。

③轉體右帶；要點：上步的方向為西偏北約30  

③弓步定勢。
12、縮身斜帶（獅子搖頭）:
①提腳收劍；

②撤步送劍；

③丁步左帶。要點：右手翻掌手心朝上。
13、提膝捧劍（虎抱頭） :

①撤步送劍；要點：合手劍刃朝上。

②虛步分劍；

③提膝捧劍。要點：左膝要儘量上提，高過水平線。

14、跳步平刺（野馬跳澗）:

①落腳收劍；

②捧劍前刺；要點：劍的高度與胸平。

③跳步分劍；

④弓步平刺。

15、左虛步撩（小魁星式） :
①收腳繞劍；要點：右手先提劍，劃弧經面前與左手相合。

②墊步繞劍；

③虛步左撩。要點：虛步方向正西。

16、右弓步撩（海底撈月）:

①收腳轉體繞劍；

②墊步繞劍；

③弓步右撩。要點：坐胯沉肩，劍尖略低於手腕。
17、轉身回抽（射雁式） :

①扣腳轉體收劍；要點：劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。

②撇腳弓步劈劍；要點：弓步方向和劈劍方向為東偏南約30。
③後坐抽劍；

④虛步前指。要點：虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30（15）。
18、並步平刺（白猿獻果）:

①轉體移步；

②並步平刺。 要點：平刺時手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。

19、左弓步攔（迎風撣塵） ：

①轉體繞劍；

②上步繞劍；

③弓步攔劍；要點：弓步的方向為東偏北約30 ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。
20、右弓步攔（迎風撣塵） ：
①撤腳繞劍；

②收腳繞劍；

③弓步攔劍。要點：弓步的方向為東偏南約30 ，劍柄同頭高且對著右額角，注意要沉肩。
21、左弓步攔（迎風撣塵）：  
①撤腳繞劍；

②收腳繞劍；

③弓步攔劍；要點：弓步的方向為東偏北約30 ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。
22、進步反刺（順水推舟） ：
①蓋步收劍；要點：兩手在腰間合手，劍要貼身。

②轉身後刺；要點；此時為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向。

③弓步反刺。 要點：劍柄同頭高，劍尖高同喉部。
23、反身回劈（流星趕月）：
①扣腳轉體收劍；

②提腳舉劍；

③弓步劈劍。要點：弓步的方向為西偏北約30 。
24、虛步點劍（天馬行空）：

①落指收腳；

②轉體分手（舉劍）；要點：左腳跟落地，方向正南。

③弓步落劍；

④虛步點劍。
25、獨立平託（挑簾式）：

①插步繞劍；要點：手的動作是：右手一個腕花後兩手相合。

②轉體平抹；

③提膝託劍。

26、弓步掛劈（左車輪劍）：
①轉體掛劍；

②弓步劈劍。 要點：方向正西。
27、虛步掄劈（右車輪劍）：

①撇腳轉體掄劍；

②上步舉劍；

③虛步劈劍。 要點：注意與點劍的區別。

28、撤步反擊（大鵬展翅）：

①提腳合劍；

②撤步擊劍。要點：撤步時腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向為東北方。
29、進步平刺（黃蜂入洞）：

①扣腳回抽；

②提腳橫劍合手；

③墊步收劍；

④弓步平刺。

30、丁步回抽（懷中抱月）
31、旋轉平抹（風掃梅花）：

①擺步橫劍；

②扣步抹劍；要點：兩腳尖相對成八字形 。

③虛步分劍。

32、弓步直刺（指南針）：
要點：左腳提起收至右腳內側後再向前邁出；左劍指先收至腰間，再附於右腕一齊將劍刺出,劍柄正對胸前不可偏左或偏右。  
收勢
①後坐接劍；

②跟步收勢；要點：左手從眼前劃弧收到體側，右