100%純玉米面餅的老式做法(減脂的純玉米面餅)
2023-05-31 11:18:53 2
減脂的純玉米面餅,外脆內香軟,零廚藝都會做
隨著生活水平的提高,人們經常以精糧細面為主要主食了,而忽略對粗糧的攝入量。在健康飲食的「三原則」中,提倡「葷素搭配、粗細搭配、幹稀搭配」,所以從這個角度來說,在精糧細面中,搭配著粗糧一起食用,會更均衡我們攝入的營養,更有利我們的身體健康。
其實,玉米就是一種人見人愛且營養豐富的粗糧,與稻穀、小麥並肩,屬於我國三大主糧之一,它還有「黃金作物」之稱。在北方,玉米是被廣泛種植的農作物,曬乾的玉米,磨成的玉米面粉,也是家家戶戶常備的糧食。在玉米面中,含有豐富的營養素,比如卵磷脂、亞油酸、維生素、纖維素等等,其中的膳食纖維也很豐富。今天跟大家分享一款純玉米面做的蔬菜餅,經過燙麵之後,能改善玉米面的粗糙口感,經過發酵之後,口感也更加鬆軟了。做法很簡單,零廚藝的夥伴,肯定也能做好的。
【玉米面蔬菜餅】
所需食材:玉米面粉200g,開水150g,鹽適量,酵母粉2g,融化酵母的溫水30g,芹菜葉適量。
具體做法步驟:
1、在200g玉米面中加入150g的開水,邊倒邊攪拌,攪拌至沒有乾粉就可以了。
2、2g酵母用30g的溫水化開,等玉米面晾到不燙手了,加適量的鹽,攪拌均勻後,再把酵母水加進來。
3、準備適量的芹菜葉,水開之後,放進去焯水至變色,大概1分鐘以內,撈出過冷水,然後攥幹水分,切成碎末,加入玉米面中,揉成麵團就可以了。
4、麵團發酵1個小時左右,玉米面發酵好之後,跟普通麵粉不一樣,它的體積不會有太大的變化,也沒有密集的蜂窩孔,但是能看到表面全是小裂紋,這是因為玉米面沒有筋性,支撐不起來麵團。
5、揪下來一塊麵團,先團成圓形,再按扁,放入電餅鐺中,全部做好之後,加入適量的油,烙到一面定型之後,再翻面,兩面金黃就可以出鍋了,整個過程8分鐘左右。
「玉米面百吃不厭的做法,我家一周做4次,孩子每次都要吃三四個」以上圖文均是「湘湘的廚房」原創。如果您對此有不同的看法,歡迎留言分享!您的分享,點讚,轉發和留言都是對我的鼓勵!」
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