十大補血食物排名 豬肝上榜，第二還具有美容養顏功效

2024-06-21 11:59:45 1

　　現在很多人都有貧血的情況，貧血對人體的危害很大，補血就要先補鐵，我們可以多吃一些含鐵量高食物來促進血紅細胞的生長，從而達到補血的效果，那麼哪些食物含鐵量高、補血效果好呢?下面就讓我們一起來看看十大補血食物排名吧!

十大補血食物排名

1、黑芝麻

　　黑芝麻也叫胡麻，是芝麻的黑色種子，黑芝麻中含有大量的維生素、蛋白質和微量元素，能夠促進紅細胞的生長，從而達到補血的效果，還具有烏髮、美容等功效。

2、紅棗

　　紅棗中的維生素含量極為豐富，有「天然維生素丸」的美譽，是滋補的佳品，不僅能夠補氣養血，還具有美容養顏和延緩衰老的功效。

3、桂圓

　　桂圓也叫龍眼，是主要產於南方地區的夏季水果，其果肉味甜多汁，營養豐富，具有補脾益氣、養血安神的功效，能夠治療氣血不足，是十大補血水果之一。