水果營養價值排行榜 萬能蘋果竟沒上榜

2024-06-26 14:30:45

    要保持健康的身體，每日水果必不可少。水果不僅能夠補充身體微量元素，增加水分，而且具有美容養顏的效果。但不同的水果功效其實也不同，小編查閱相關資料整理了一份水果營養價值排行榜，供各位讀者參考。

No1 木瓜

    木瓜一舉打敗了雄踞冠軍位置三年的蘋果，是水果界的一匹黑馬。說道木瓜，很多讀者會第一時間想到豐胸，但木瓜的地位主要是得益於木瓜酵素的價值在近期被再次肯定。木瓜酵素存在於木瓜的乳狀汁液中，可以幫助人體分解肉類蛋白質。木瓜還對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等功效顯著。此外，由於木瓜酵素能幫助分解並去除肌膚表面角質層的細胞，因此也越來越多地被應用在護膚品中。

No2 櫻桃

    櫻桃被排列於水果榜單第二位，這並不令人意外—櫻桃中的鐵元素是補血佳品。據說英國女王伊莉莎白在年輕時，每逢「大姨媽」到來，每天都會吃最少半磅櫻桃。現在很多品牌的唇膏、唇彩中都會加上櫻桃成分，因為櫻桃紅會讓人的嘴唇看上去更豔麗、溼潤。

No3 & No4 橘子& 橙子

    橘子和她的同胞姐妹橙子分別登上了排行榜的第三和第四位。西方營養學家認為橘子和橙子中維生素的含量甚至多於木瓜，但東方營養專家對它們的當選有些意見，因為中醫學上認為過度食用這兩種水果，會破壞人體內的陰陽平衡，造成氣血失調，導致「上火」。所以水果並不是吃得越多越好。

No5 草莓

    肉甜汁美又抗癌的草莓排在了第五位。最新研究發現，草莓還有鞏固牙齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。用草莓葉片泡茶喝在阿拉伯國家流行已久，現在這種色澤清新的健康飲料在歐美也越來越風靡。

No6 香蕉

    香蕉是健康雜誌上出現率的水果之一，但它在榜單的排名位置一直不溫不火。香蕉中含有大量纖維素，它能提高你的新陳代謝速度，幫助你提升瘦身的效果。但香蕉並非十全十美，它含有大量鉀元素，而鉀元素攝入過量時，人的心血管系統會產生抑制作用，所以醫學專家並不推薦心臟功能不好的人把香蕉作為日常水果來吃。