中國槐園太極拳樁功---渾元樁
2025-08-05 22:00:08
初練槐園太極拳渾元樁功，需先明白以下要求，
太極拳 |
一，要求眼觀四方，又要做到視而不見或微閉眼睛，這就要求有耳聽八方的感覺。做到這兩點 ， 也就達到了其他的要求。
二，思想集中，放鬆身體，但是要求做到松而不垮，
三，慢慢找到麻、熱、脹和發抖的感應。
四，等身上有了麻、熱、脹的感應，，就要守住，把守住的意念引導開，並往全身擴展 這就是意念。意念應立、應守，要靈活運用用意，不可執著。練渾元樁功整個過程應該是用意的過程。所謂「似有似無」「若有若無」等說法，指的就是用意。
中國槐園陳氏渾元樁功練習方法
兩腳分開與肩同寬，腳尖向前平行站立，身體中正，小腹和四肢關節處放鬆；兩手抬至胸前，手指自然分開，兩手間距20釐米，環抱成半圓形；兩手指尖相對，高不過肩、低不過臍；頭正直，舌抵上鶚，下鄂微內收。兩眼向前平視，閉目或半閉目均可。 用腹式自然呼吸。臀部似坐非坐。
作用：堅持練渾元樁可以健身還可以治療多種慢性病，常練渾元樁功可使本人內功漸臻化境。
需注意的幾個修煉要點。
一，適中的間架，為排清體內毒質及淨化氣血和肢體。不論身體強弱，練習站樁可以從松靜的適中間架開始。為達到一定的練功時間，練習者可用針對性動功，學會用槐園太極拳中的五個圈， 來補充自己初期站樁時間的不足。也可以用坐，臥來改變和減少骨骼支撐的強度來消除疲勞。
二，良好的心態。初學者不要刻意追求功感，心態一定要好，保持一種淡淡的意念，既不要忘記，也不要強想，「勿忘勿助」。是最好的辦法，當體內起變化時自然就會出現功感。
三，借用設想。為了減少疲勞利於入靜，可以設想自己站在大海中，全身放鬆輕輕地浮著，不偏不倚，不上也不下，以舒適自然即可。時間一長就可體會到水的阻力、浮力、以及地面支撐力等感覺，自己能清清楚楚。
四，適當調整。每天不要硬性規定練功的時間和內容，應隨本人身體狀況而定。當站樁疲乏時，功感就會消失，這時說明體內消耗大於補充，應馬上改為練動樁，既槐園太極拳中的五個園，如果再堅持不住的時候可以再改練坐、臥式，以減少骨骼支撐的強度，讓身體更充分地休養，疲勞消失後再站。總之，站樁也要靈活、循序漸進地慢慢延長練功時間，根據自身條件合理安排，不要超出身體的負擔能力。
五，熱身運動，注意站樁前後要有按摩和拍打的準備運動。這可以起到震蕩和疏通全身經脈的作用，利於往體內充氣而以意領氣漸漸把三層功夫打通（即皮下肌肉打通、五臟六腑打通、骨 骼骨髓打通）。