不要猶豫!練太極七式減壓瘦身吧

2025-05-03 18:56:24

太極拳的瘦身效果良好，受到許多女性朋友的喜愛。能夠不用做激烈運動就能輕鬆瘦身或是保持身材是所有女性朋友都夢想的事情，而練太極拳就能做到，下面小編要為大家介紹的太極七式既能減壓又能瘦身，一起去看看太極七式如何練習吧。

1.站立，雙腿分開與肩同寬，雙手在胸前做開合動作，做腹部開合動作。

2.站立，雙腿分開與肩同寬，下頜微收，沉肩、墜肘，雙手在胸前做開合動作，吸氣，雙手向兩側拉開;吐氣，雙手在胸部內收；吸氣，雙手在腹部打開;吐氣，在腹部合攏。做腹部開合動作。

好處：能很好地舒解壓力，緩解疲勞，同時還能幫助減去腿部、腹部多餘的脂肪。

3.腿分開，雙腿儘量伸展，沉肩，頭上抬，一腿儘量上提，腳尖內勾，同時手臂收成拉弓狀。

好處：擴張胸部，增強腿部平衡與力量。

4.站姿，身體緩緩轉向右方。站姿，身體緩緩轉向右方，左手掌心向下，手指指向右手手掌。集中意識在右手手掌。

好處：訓練人集中意識的能力，有靜心減壓的效果。

5.站姿，保持自然呼吸，身體微微向右轉動，雙手上舉，十指相扣在頭頂部。換側重複。

好處：減去腰腹、手臂等多餘的脂肪，修長身體曲線。這一小動作堪比強效救命丸

6.右腿上抬，腳尖內勾，右掌握拳向右劃弧收於右腰間;左勾手變掌自左向右攔掌於體前。

好處：鍛鍊腿部和手部肌肉，增強身體的平衡性。

7.鶴行的姿勢，吸氣，抬左手與右腿，右手下按於右胯部，吐氣，還原站立，吸氣，在另一側重複該姿勢。

好處：模仿鶴的輕盈體態，纖細腿部。 

現代人的壓力大，可大部分人並不知道如何來緩解。中國人有「相由心生」的說法，當我們能把「心」從複雜的日常行為與事物中解脫出來，而專注在單一的目標時，是一种放松身心的好的訓練方法。