和氏太極拳十字手在推手中的運用要領

2025-05-03 15:20:24

和式太極拳是中國傳統太極拳六大流派之一，傳統和式太極拳為72式，細分為108式。十字手是108式中的一個招數，演練簡單，在推手的運用十分巧妙。下面小編就為大家分享和式太極拳十字手在推手中是如何運用的吧。

1、聽勁要準

對手勁路的大小、方向、力點瞬息萬變，要想隨機而動，得機得勢間化解對手的進攻，就必然要在極短時間內做出正確判斷、及時的應對方法。

拳論云：一動勢先問自己，自己安排的好，人一挨我，我不動彼分毫，趁勢而入，接定彼勁彼自跌出。「此處自己的安排」一個很重要的因素就是聽勁要準，否則「安排」無從談起。

極輕則極靈，靈則易辯輕重要聽得準，則必須依照和式太極拳輕、靈、圓、活」的行工走架原則。極輕則極靈，靈則易辯輕重，圓則易化，活則遇力即走，才可以聽得準、拿得穩、化得盡，隨心所欲!

2、松的下來

松是太極拳技擊所獨有的臨敵狀態。太極拳講究用意但不尚力，不論對方抓、拿、推、打，本身始終是輕鬆柔和的。

只要對方之力挨到我身上任何部分，我的肢體肌膚會聽出對方之力的方向。即可避實擊虛，在對方實力之點，反應是摸得著又打得著，趁化去猛力之機，對對方的虛弱之處，施以整體發力。對手就是有機會亦難以逃脫!

3、掤勁的內含

「掤勁」是太極拳最重要的勁法，其意不僅僅在手上，而是在整個身體，並且要貫穿在整個行拳走架、整個太極拳之中。

技擊時雙手圓撐，有飽滿外發之意，緊粘對方的手、肘、身體，使其進不來又走不了，聽其勁力順勢引化，使之落空。若甲方右手掤勁」丟掉，瞬間即會被乙方採拿。

4、「運動走圓」

和式太極拳有圈太極」之稱。行拳走勢，以圓為宗，手劃圓，身行圓，步走圓，內勁圓轉。

周身協調配合，肩、肘、手、胯、膝、足、軀幹都做圓或弧形的轉動和滾動，形成大圈套小圈，小圈套大圈，渾身都是圈，圓轉連貫，如充氣而圓，無處受力」，一圓之中八門勁力俱全。

圓是化打合一的最佳運動形式，太極拳輕靈圓活的運動方式，是四兩撥千斤、以柔克剛技擊方法的基礎，這些都為借勢採拿提供了便利。

和式太極拳的拿法異彩分呈，以採拿對方細小的肢體、關節為手段，以捨己從人為原則，運用時順其勢、借其力，伸手便採，落手即拿，對方無絲毫逃脫之餘地。

5、善於捕捉戰機

重心、虛實、陰陽轉換的瞬間即是發人」的瞬間，要蓄髮分明，蓄勢如張弓，發勁如射箭，渾身節節貫串，一屈皆屈，一伸皆伸。

6、要懂開合，明根源

勁起於腳跟，變換在腿，含蓄於胸，運勁於兩肩，主宰在腰，上於兩膊相擊，下於兩腿相隨，勁由內換，收便是合，放便是開，觸之旋轉自如，無不得力，方能引進落空。此處要周身一家，合得住，開合有致，即可發放自如。

7、保持中正

太極拳講究立身中正，和式太極拳規定了人體有兩條中線。正中線指：正面白頭頂百會、口、丹田、尾閭諸點串成的一線，身後與之對應;側中線指人體左右兩側從百會至腳跟湧泉穴所串成的一線。

和式太極拳行拳作勢要求身體不前俯後仰，不左歪右斜，上自百會下至會陰形成一條直線。要求心平氣和，意念守中，心動意出，意動形隨，意到勁到。心貴靜，意守中，遇敵攻擊時，反應時間最短，這是太極拳後發先至的基礎，也是意念的自然狀態。

若意不能守中;心則不能靜，在形則有貪、欠、偏、倚之弊，在用則有呆滯不活、頂扁丟抗之病。自然練就的技法，用時方可達到水到渠成的無意識狀態。

行拳走勢時起於中，落於中，攻於中，守於中，佔據中央之地，就掌握了主動權，進可攻，退可守，轉換靈活，故和式太極拳把中正放在重中之重的地位。

和氏太極拳的十字手一式雖然演練簡單，風格質樸，然而技擊使用時卻似秋風掃落葉般，迅雷不及掩耳，相信大家在掌握了要領之後，能夠將十字手熟練地運用到推手中去。