夏季練太極拳有什麼好處?應如何練習?
2025-05-03 16:55:24
有許多太極拳家提到，要順應四季的陰陽消長進行鍛練。如今天氣日漸轉暖，夏天不期而至。夏季天氣炎熱，很多人受溫度影響心火旺盛而影響身體健康。盛夏時節練習太極拳有很好的養心功效，下面就和小編一起去看看夏天如何練習太極拳吧。
夏季練習太極拳的好處
練太極拳順應四季的陰陽消長潤養五臟，春季養肝，夏季養心，秋季養肺，冬季養腎，四髒陰陽調和滋潤脾胃，促進六腑代謝。盛夏時節主陽，主生，是四季陰陽消長最具生命力的季節。而「南風生於夏，病在心，俞在胸脅」，應時刻培養腎陰之水，降心陽之火。心氣明智順達，五臟六腑自然潤養和順，身心就能強壯，生命才能健康長壽。
夏季如何練習太極拳
太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏依，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合。順應夏季氣候特徵，應早早起床，使心情清靜安閒，不動怒，保持精神康健象夏天一樣秀麗旺盛，情志向外升發，融入大自然中。太極陰陽起於無極，無極起勢無形無勢，雙腳自然站立，上虛下實腳下生根。身心內外處處放鬆，兩眼輕輕閉合，身端形正，心靜神寧，神定氣閒靜心站立，採天陽之氣從頭頂經脊柱到腳底節節貫注松沉入地，吸地陰之氣逆行而上培補五臟，固養精氣，練精化氣，充養元神，使天、人、地之氣上下相連、相互交融，無所思亦無所想，除其濾，去其煩，靜聽呼吸聲細、慢、深、長、勻，似守非守久久站立，日久功深，感受到身心特別輕鬆，骨節舒暢順滑，非常舒適很想練拳時再輕輕地起勢練拳。
行拳練功，拳功一體，就是培養根本，增長功力，增加能源，促進五臟六腑陰陽協調，健康旺盛的過程。練拳時精神領起，心氣放鬆，身心內外松沉園實，如充足氣的輪胎，極富彈性和韌性，心神意念充分放開，舒緩從容，神氣旺盛，「體松靜氣內外合；虛實剛柔聚一身」。太極拳架心、意、氣、神、形完整合一：心生意，意領氣，氣化神，神催形。氣勁走向：生於心起於腰，勁分兩路，於上是肩、肘、手順逐而出；於下是胯、膝、腳節節順達深傳入地。運動走勁剛柔相濟，發勁時陽剛順逐，柔緩時陰柔大氣，毫無張揚之心強為之意，極富自然韻律之美。胸腹開合，心氣順暢，虛實轉換完整勁順，脊柱旋轉輕靈園活，氣機宣暢通洩，流汗而不喘氣，身輕氣爽心曠神怡。練其身、養其心、除其病、增其功。
拳架有三大中小，姿勢有三高中低。初練太極拳不可強為，不可過分地追求難度走低架，訓練無素傷筋動骨，磨損膝蓋傷其筋府得不償失。既出不了功夫，又不利於身心健康。「十練九傷」多為自練自傷，心不平自傷其氣，氣不順則傷其血，血不暢則傷其形，形不正則觸其心，傷其心而及其友，難免樹敵太多。過分強為，違逆太極自然之道，德不高則藝難精。切不可急於求成，應自然而為，如練陳式太極拳的發勁，由不會發現會發，須從招勢正確到發零斷勁再發整勁，由發勁小到發勁足乃至發出「剛柔相濟，至大至剛」的太極勁。循序漸進，以應前輩所言：千遍萬遍多多練，功到自然巧自生。
太極拳要求練者靜心與放鬆，夏天練習太極拳不僅有很好的養心功效，更能夠令練者平靜下來，降下受炎熱天氣影響的心火，使身體趨於平靜，如果大家在夏天時感到煩躁的話，不妨練習太極拳令自己平靜下來。
