心率很重要？fenix3 HR心率腕錶科學解讀

2025-05-08 11:35:24

　　酷愛運動的朋友都知道心率的重要性。它不僅可以預測身體是否過度疲勞，是否進入無氧階段造成身體損傷，同時還能讓運動強度維持在正常水平，是保證運動健身安全和質量最科學的一項數據。

　　但是，有多少人在運動時會佩戴支持心率監測的相關設備呢?如果你想在戶外運動時更加高效，想要了解自己運動時的身體狀態，或許你真的需要一款支持心率監測的腕錶。今天小編為大家推出一款支持登山、跑步、騎行、遊泳、滑雪、划船、跳傘、高爾夫等運動GPS腕錶——fenix3 HR，它可以讓你對自己的心率情況了如指掌!有了這項數據作為參考，你將更懂得如何運用自己的身體進行科學而高效的運動，更加方便的是，fenix3HR支持光學心率監測技術，無需佩戴心率帶即可實時監測您的心率數據。

　　在運動過程中或許你最想了解的是自己的身體狀態，而不是憑直覺去判斷，因為這將決定你如何合理的分配體能以高效的水準完全任務。為了幫助運動愛好者更加科學地去運動，避免身體過度透支導致的受傷，Fenix3 HR提供了心率區間這項重要數據，並在腕錶上以圖表的形式展現給你。如下圖所示：Fenix3 HR不同的心率數據將處於不同的色塊，不同的色塊代表不同的心率區間，而不同的心率區間則代表了不同的身體狀態。

　　fenix3HR為用戶提供了非常直觀的心率區間圖文展示，在運動過程中你只需抬起手腕隨意看一眼，就能迅速得知自己當前的身體狀態，以此來判斷自己的身體是否已經達到無氧狀態，以及是否需降低運動強度來避免身體透支和損失。如果你並不了解這項數據，或者你已經拖著過度負荷的身體持續了很久，而這非但不會提高你的競技水平，甚至可能會給你的身體造成嚴重的傷害。如果你是一個減肥愛好者，也可以通過心率區間來判斷是否達到脂肪燃燒的階段，在該階段下運動燃燒的脂肪最多。

　　如果你想了解運動是否取得了效果，抑或是對身體造成損傷，也可以通過fenix3HR提供的心率數據來判斷。如果運動一段時期後的心率比運動前減慢5次/分鐘以上，說明運動是有效果的。而根據調查，堅持3個月運動就能使心率開始下降4～5次/分鐘。如果你的心率比前一天快5次/分鐘以上，便可以認為是疲勞過度，應適當調整運動量。

　　Fenix3 HR不僅在運動時提供準確的心率數據，而且在日常佩戴時也能監測你的心率數據變化情況。你可以查詢24小時之內的心率數據，最大心率是多少，最小心率是多少，通過fenix3 HR都能了如指掌。安靜時60～90次/分鐘的心率屬正常範圍，非常好的心率為70次/分鐘左右。調查表明，心率比正常人快12次/分鐘的人死於心血管病的危險性要比正常人高27%。因此人們不能無視心率的快慢，而通過fenix3 HR可以了解每天的健康狀況。