太極氣功治療近視四步驟和注意事項

2025-05-07 00:26:35

太極拳對人體各個系統有很好的康復作用，練太極氣功能打通全身經絡，對神經系統起著保護和修復作用，練習者在練習過程中，眼睛可以得到充分的休息。下面小編就為大家分享太極氣功治療近視的四個步驟和注意事項，一起去看看吧。

太極氣功治療近視眼第一步：靜立

(1)清晨，空腹，寬衣松帶，站在樹下或陽臺，去眼鏡。

(2)兩腳相距如肩寬，足趾微向內扣，成內八字，腳掌微提，使湧泉穴虛離地面。

靜對於我們來說很難做到，就是因為繁雜的世界，讓我們已經失去了自我，練太極氣功讓你身心兼修。

(3)雙目平閉，露一線之光，收斂思潮入靜。

(4)胯關結、腰、腹、胸部自然放鬆，脊椎正直，臀部略收，不挺胸，不凸腹。

(5)兩肩放鬆，微向前合，兩臂自然下垂，小指靠褲縫前，手心空，中指舒展，肩與腕之間微彎似弓。

(6)頭部保持正中，頸似頂物而又不緊繃。下顎向裡收合，不可外突。口齒自然輕閉，舌抵上顎。

熬夜等不規律的生活習慣，也會導致視力驟降，睡前練太極氣功幫助你快速入眠，睡的更香。

(7)全身放鬆，意識上想著「松」，從上松到下，松靜得能感到遍體溫暖，手熱，甚至出汗，或覺得有丹田氣上升。靜立時間可在十五到三十分鐘之間。

太極氣功治療近視眼第二步：運氣

(1)姿勢不變，保持松靜狀態，眼仍閉著。

(2)雙手徐徐就勢向前舉起到腕與肩平為止，手心相對，相距如肩寬，兩臂對稱曲肘成弧形。

(3)少頃，兩手心會感到麻脹，這時就用意而非用力地將兩手慢慢併攏，好像按一氣球，有阻力之感;俟兩手合到相距二、三寸時停止內合，再用意將兩手慢慢平行拉開，可拉到比肩略寬，但不能拉直。此時會感到兩手之間似乎有氣相連，有拉不開之感。

(4)這樣內合外拉三十六次，可覺兩手之間產生吸力，且逐漸增強。

太極氣功治療近視眼第三步：治眼

(1)前小臂上舉;沉肩墜肘，兩腋虛空，雙手慢慢轉動至手背向下，手心向下，手指與肩齊。

(2)掌心(勞宮)對準微閉的雙目，意想掌心之氣向雙目放出，雙掌隨意自下而上向雙目推近然後拉開，意想掌心之氣與雙目相連，雙目有向內壓向外突之感。效果較好的，眼中可能出現綠、黃、白、紫、藍等光彩。

(3)如此推拉持續十五分鐘。

太極氣功治療近視眼第四步：收功

(1)閉目斂神，手心朝上，直臂抬起，漸漸回至胸前，手心再翻朝下，輕輕往下按到腰、胯之間，恢復靜立狀態。

(2)一分鐘後，眼睛慢慢睜開，平視前方，不要馬上把眼鏡戴上。

(3)這時會感到醒腦舒身，眼睛明亮，慢慢向前走幾步，即可結束。之後戴上眼鏡，半小時後可進食。

太極氣功治療近視眼注意事項

(1)入靜前，可慢跑一陣，使周身血脈貫通。

(2)靜立的時間可逐次增加，除了每日早晨做，晚上加做一次更好。

(3)看完電視做一次太極氣功。

(4)需堅持煉功，才有良好的效果。

(5)效果因人而異，不宜追求看到光彩或感覺。

現代社會近視人群在逐漸擴張，甚至有許多兒童有近視眼，雖然醫學技術的發展能夠矯正視力，但是這樣的做法仍然存在風險，因而最保險健康的改善視力的方法就是練習太極氣功。有意改善視力的朋友們不妨嘗試一下。