女性練24式太極拳的好處

2025-05-06 01:07:24

大家都知道，24式太極拳比起其它類型的太極拳更加精煉，但是別看其動作少，練習24式太極拳依然對人體健康起著重要作用。下面就和小編一起去看看女性朋友們練24式太極拳有什麼好處吧。

1.疏通經脈，防治婦科疾病

婦女由於生理上的原因，容易導致肝血虧損和內分泌失調。單練」金剛三大對」「側身領落」和『懷中抱月」，對婦女的肝經、」腎經、任脈、帶脈和衝脈均有良好的調節作用，可以補益腎氣，疏導肝氣，行氣開鬱。

2.防治內分泌失調，延年益壽

傳統24式太極拳動作緩慢柔和、中正圓活，非常適合調理內分泌失調。練習中，全身經絡和微循環在放鬆運動中保持暢通，心臟壓力減輕，免疫功能增強，持之以恆.則疾病消失.延年益壽。

女性保持窈窕的身材和不老的容顏，最關鍵的就是內分泌，練習24式太極拳能提高新陳代謝，促進血液循環，這能讓女性氣質提高的同時，還能健康長壽。

3.延緩衰老，除皺美容

「懷中抱月」和「手揮琵琶」兩式能調理手三陽經和足三陽經，對腸胃和面部有一定保健作用。尤其對女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。

4.增強免疫功能，擺脫亞健康狀態

練習「攬扎衣」時，左右手在任脈抱圓旋轉，可使心火下降，腎水上升，陰平陽秘.能提高身體的免疫功能，擺脫亞鍵康狀態。

5.調理中樞神經，防治失眠

練習「白鶴亮翅」時，左掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側向身前中線任脈落下.對身體中樞神經和交叉神經有保健調理的作用，能治療頭痛.對防治失眠也有顯著療效。

現在各種生活、工作壓力，導致很多人長期的精神壓抑，醫院裡經常有腦梗、中風等疾病，這些都是生活壓迫所致，而練習24式太極拳對睡眠有改善，讓神經系統得到充分的休息。

6.調動五臟之氣，按摩內臟

「單鞭」左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽魚的分界線，單鞭式能把身體的五臟氣調動起來，能起到一種按摩內臟的效果，對於治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。

24式太極拳動作少且精煉，加上太極拳本身並不是激烈運動的類型，因此非常適合女性朋友們習練，既然練習24式太極拳有這麼多的好處，女性朋友們還等什麼，趕緊練起來吧！