膝蓋酸痛別不在意 這是癱瘓的預警

2025-07-22 08:28:10

膝蓋酸痛一般在老年人的身上出現的多一些，也就是人們常說的關節炎，因為他們在年輕的時候過多的勞動，是得膝蓋受傷卻沒有得到及時的治療，導致到了老年時期更為嚴重。其實現在的一些年輕人也會經常性的出現膝蓋酸痛，但是常常會被當做是太累或者就是走太久引起的疼痛而已。膝蓋是人體的一個重要關節，所以千萬不能忽視，尤其是年輕人，因為時間久了就會影響你今後的生活，嚴重的話還會引起癱瘓。接下來小編就給大家分析一下吧！

膝蓋酸痛的原因

1、勞損、不良姿勢引起的膝蓋關節疼痛

對膝關節疼痛，患者也可採用熱療、水療、超聲波、針灸等物理治療方法減輕急性發作時的疼痛。也可採用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛。

2、運動損傷引起的膝關節疼痛

如果我們在運動的時候出現了膝關節酸痛的情況的話，就要立即的停止運動，這樣能有效的避免損失嚴重，而且二十四小時內要及時的給予關鍵冷敷。

切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時後配合鎮痛消炎的外用止痛藥扶他林乳膠劑，採用推拿進行舒筋活血，溫經通絡。

3、骨關節炎引起的膝關節疼痛

可運用物理療法溫和而有效地緩節膝關節的疼痛和僵硬感。常規的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經皮神經電刺激等

4、風溼性關節炎引起的膝關節疼痛

也可以採用熱熨和熱敷，推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。與此同時，風溼性關節炎患者除了可以採用中醫、西醫治療，物理治療外，還可以輔以飲食療法，加快康復進程。

膝蓋酸痛的危害

1、疼痛

特別是在受到寒冷刺激，或過度勞累時，膝關節疼痛症狀會明顯加重。而且通過按壓患者的關節，還會有明顯的觸痛，但是由於其中患者的主管成分比較多，所以還需要將患側和健側做對比。

2、關節活動不暢

由於膝關節軟骨有纖維生成和軟骨破壞，會在膝關節邊緣形成骨贅。而且膝關節的組織和韌帶出現粘連、導致患處的肌肉出現攣縮現象。此外由於膝關節疼痛也會導致關節活動受限。但是具體的受限程度需要進行更為細緻的觀察。

3、肌肉萎縮，引起癱瘓

這種情況一般出現在膝關節炎的晚期，因為膝關節長期疼痛，患者可能會採取某些制動措施，而正是由於膝關節得不到必要的活動，而導致患處的肌肉發生廢用性萎縮，而肌肉萎縮有可能進一步加重膝關節活動受限的情況，嚴重的情況還會導致癱瘓的發生。

膝蓋酸痛的常見症狀

1、下蹲時感到膝關節發脹

2、我們下蹲後站立困難或有疼痛，行走或者上樓梯時或下樓彎曲時膝蓋骨疼痛,或屈膝久坐後疼痛。

3、膝關節經常疼痛，屈伸時有咯噔的響聲和感覺，甚至有疼痛。並且瞬間不能活動膝關節。下樓梯時（或不能走下坡路面），腿彎曲時疼痛。

4、跪倒受傷，膝前有大包，不能碰觸，有疼痛甚至劇痛。

5、有過撞擊性的外傷後行走時膝關節不穩定，感覺晃動，膝關節無力。

6、睡眠中莫名其妙地出現膝關節紅腫疼痛。

7、膝關節單足站立痛，行走時疼痛腿軟，支撐時間不及好腿時間長，形成跛行。疼痛點膝內側或膝外側。

8、腿彎疼痛，行走加重，休息減輕。有時囊性包塊。

膝蓋酸痛的緩解辦法

1、膝蓋彎曲鍛鍊

在沒有發病的時間裡，患者可以經常在家中做膝蓋彎曲的鍛鍊方式，這樣不僅可以減少膝蓋酸痛的發病次數，同時還可以減輕疼痛。鍛鍊方法其實很簡單，只需要在家中穿上寬鬆的衣物並且脫掉鞋子，仰臥在地板上將兩手自然地放在身體左右兩側。然後將一條腿膝蓋彎曲，最好是讓大腿與小腿的角度小於直角，而另外一條腿則伸向上抬，離地面大約10公分左右即可。

這組動作可以保持五秒鐘的時間，然後慢慢放下回到平躺的姿勢。休息2—3秒後後再往上抬腿，如此反覆多次後即可起身。

2、泡腳

經常有膝蓋酸痛等症狀的患者在平時生活中要特別注意，最好是養成經常泡腳的習慣，這對酸痛症狀具有很好的緩解作用。泡腳最好是用熱淡鹽水，每次浸泡20分鐘，這樣做有利於消除組織細胞的電位問題。如果膝蓋酸痛情況比較嚴重的話，還可以用蘇木15g、紅花12g、艾葉30g、勾丁12g、伸筋草30g、牛膝12g、大戟15g、甘遂15g、甘草10g水煎後泡腳。

在泡腳的時候還要注意，水溫一定要超過腳踝骨，只有這樣才能達到通經的作用，這樣關節酸痛的情況才能得到有效的緩解以及治療。

3、椅子運動

對於一些患有腰痛等症狀的患者而言，膝蓋彎曲鍛鍊是非常不適合的，因此這個時候患者可以在椅子上進行有效的鍛鍊。患者可以淺坐在椅子面略高的椅子上，然後將一條腿的膝蓋彎曲，最好是讓大腿小腿呈90度。然後再將另一條腿伸直，這個時候要注意腳踝應該保持自然彎曲的姿勢，然而腳後跟著地腳尖離地。

將伸直的那條腿向上抬，這個時候要注意膝蓋不要彎曲，而伸直那條腿的腳後跟離地板約10公分時。靜止5秒時間後再緩慢的放下，同時腳後跟著地後休息2—3秒，如此反覆做20次。

4、物理療法

膝蓋酸痛等症狀的患者在平時生活中應該儘可能的避免各種劇烈的運動，像跑步、跳躍等動作都應該儘量的避免。除此之外在平時生活中還可以通過一些物理治療的方法來達到緩解的作用，比如可以用食用鹽一斤炒熱炒幹，加入薑絲50克用棉布包好，然後熱熨患部，止痛的效果十分明顯。

膝蓋酸痛的預防

1、合理飲食

主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。

多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，在預防骨質疏鬆同時，還可以促進膝關節產生更多的潤滑液，以便維持正常運動。

2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題

用全身轉動帶替軀幹轉動，不要扭著身體幹活。下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。儘可能地用大肌肉或肌群工作。如，提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關節的負擔。

3、穿鞋有講究

鞋前部要寬鬆，鞋墊要稍厚，以減輕膝關節的摩損。儘量不穿高跟鞋，以減少膝關節的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超過5公分，儘量減少穿的時間，回家後要做赤足運動，用熱水泡腳，消除疲勞。

4、控制體重在正常範圍內

減輕體重有利於減輕關節的負重。

5、寒冷季節要隨時添加衣物

注意保暖，要防止膝關節受涼，必要時可佩戴護膝。

6、選擇適當的體育鍛鍊

可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質增長，還可減輕膝關節的負重，增強肌肉的力量，可選擇步行、遊泳等運動。戶外運動時，要穿舒適的運動鞋(運動鞋有一定的減震作用)。但不宜做登山、上下樓梯等運動項目。

7、股四肌頭和股二頭肌功能訓練

大腿肌肉前面有股四頭肌，後面有股二頭肌。股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿屈，伸膝關節屈髖關節;股二頭肌主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作，功能是伸髖屈膝。

總結：膝蓋酸痛的危害大家應該都有所了解了吧，所以如果有膝蓋酸痛的症狀就一定要儘早的治療，否則會給健康帶來大的危害，嚴重的膝蓋酸痛還會導致癱瘓的發生，為此加強對膝關節炎疾病的重視，這樣才能早日是擺脫疾病的痛苦。