冬季泡溫泉有哪些功效?該注意些什麼?
2025-07-22 07:54:10
泡溫泉對人的身體健康有很多的好處，尤其是在冬天的時候，泡著暖暖的溫泉，是一件很享受的事。而且泡溫泉不僅可使肌肉、關節鬆弛，消除疲勞；還可擴張血管，促進血液循環，加速人體新陳代謝。溫泉中的碳酸鈣對改善體質、恢復體力有相當的作用；雖然泡溫泉有多的好處，但也有注意事項。下面就和小編一起去了解一下有關溫泉的事宜吧！
泡溫泉的好處
1、有益身心
溫泉有益身心，溫泉浴是健身護膚的最佳沐浴方式之一。中醫學認為，溫泉性味多辛熱，有溫通經絡、活暢氣血，使人精神愉快等功效。
2、增強皮膚彈性
蒸氣室溫度較高，溼度較大，通常桑拿室內溫度可以達到90℃以上。利用對全身反覆幹蒸衝洗的冷熱刺激，使毛孔反覆擴張及收縮，能增強皮膚彈性。由於蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張，血液循環得到改善，汗液排洩有助於體內廢物的排除，使皮膚裡各種組織獲得更多的營養。
3、輕鬆減肥
桑拿浴是在靜止狀態高溫環境下進行的，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕鬆減肥。據測試，桑拿10分鐘相當於長跑10公裡，因此具有健美減肥的功效。另外，當身體大量排汗消除皮下髒物時，可提高表皮細胞的通透性，活化細胞，故還具有美容護膚，延緩衰老的效果。在桑拿過程中，機體不斷地吸收爐上特有巖石散發出來的有益健康的微量元素，有預防疾病的效果。
4、除老化的角質
蒸氣浴潮熱的環境便於去除老化的角質，所以在蒸過之後建議使用一些帶有滋潤效果的磨砂膏來潔膚。由於洗過蒸氣浴後皮膚大量缺水，且老化的角質層全部脫落，所以洗後一定要記得塗抹有滋潤補水效果的護膚品。
5、增強人體免疫力
韓式汗蒸可不是坐在高溫的屋子裡那麼簡單。韓式汗蒸房的原材料，是在原來蒸房的基礎上增加了能夠釋放能量的電氣石原礦，其功能就是釋放負離子，淨化空氣，美容理療的功效。 蒸房內還有其他輔助材料例如：電氣石原礦板材，電氣石靠背等一系列功能材料。 汗蒸的好處有很多，最顯著的一點就是美白肌膚，改變皮膚膚質，增強 皮膚彈性，延緩衰老。尤其女士最明顯，蒸過一次就會使肌膚光滑細嫩。還可以有塑身美體的功效。對於減肥也是療效顯著。使身體完全放鬆，舒緩緊張情緒減輕壓力。加速體內血液循環、打開毛孔，打通身體內環境，徹底排出身體汙物。激活身體休眠細胞，增強人體免疫力。
6、促進血液循環
在泡溫泉時，溫泉中的礦物質會透過身體皮膚促進血液循環、加速新陳代謝。溫泉本身的礦物質透過表皮滲入身體皮膚時，其化學物質可刺激自律神經、內分泌及免疫系統。
7、美容養顏
溫泉中的化學物質有美容的效果。硫磺泉可軟化角質，明礬泉有收斂作用，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。
8、活絡筋骨
針刺浴可活絡筋骨，減輕酸痛等症狀。不過儘量避免與泉水成直角直接衝擊，以斜角舒緩水壓擊毛巾敷於患部為宜。
泡溫泉的注意事項
1、不要按摩
建議打擊在泡溫泉的時候，儘量的不要同時按摩。因為這個時候，因為水溫的作用，我們的身體的血液循環已經在加速，包括我們的心跳也在加快，如果同時的按摩會加大此時的心臟的負擔，造成不好的傷害。
2、緩慢出浴
泡溫泉主要是下半身泡在水中，相應部位血管被擴張，如果在改變體位時(由坐位變為站位)，容易導致腦供血不足，特別是老年人，輕者可出現頭暈、頭疼，嚴重者易摔倒。因此起身時應謹慎緩慢。
3、控制時間
初次入浴最好不要超過10分鐘，等適應之後再慢慢延長。每次最好不超過20分鐘。泡一陣上去坐一會是好辦法，這樣可以保證心臟供血避免胸悶胸痛，比如20分鐘總時間，可以每下水一次泡5分鐘。
4、控制水溫
過高的水溫會增加心臟負擔，易造成心悸、憋氣，38℃-40℃之間的水溫比較適合。進入溫泉池前，腳先入池，先泡雙腳，再用雙手不停地將水潑淋全身，適應水溫後才全身浸入。
5、泡溫泉前先衝澡
泡溫泉前衝澡，是泡溫泉前十分重要的事情。因為大部分溫泉池都是公共溫泉池，因此，先把自己身體衝洗乾淨，在進入溫泉池，即使對溫泉水乾淨程度的保證，對自己負責的保健方式，又是對他人的尊重，一舉三得，何樂而不為呢？
6、藥物隨身帶
泡溫泉時勢必會消耗掉我們的身體的大量水分，建議大家要注意喝水來補充水分，以免出現身體脫水的現象。心血管疾病患者還要配一些急救的藥物，建議平時吃的藥物還是要隨身攜帶。有家人的陪同是最好的，萬一意外發生時有人照顧。
7、深不過胸
溫泉不宜長時間浸泡，否則會有胸悶、口渴、頭暈等現象。在泉水中感覺口乾、胸悶時，就得上池邊歇歇，或喝點飲料補充水分。
不宜泡溫泉的人
1、太疲憊的人
溫泉對於過勞者旅途疲勞、睡眠不足、劇烈運動、熬夜之後、營養不良、大病初癒等身體疲憊狀態下，身體自動調節體溫的能力下降，此時泡溫泉會出現中暑一樣的情況，都不適合泡溫泉，以免因為突然接觸過高溫度引起腦部缺血或休克。
2、太飽或太餓者
太飽泡溫泉會引起胃抽痛；太餓泡溫泉，則會因血糖低而出現頭暈、心慌、虛脫等現象。過量飲酒後者過量飲酒後馬上泡溫泉會引起神志迷煳。
3、糖尿病患者
如果血糖不穩定，在溫泉中容易出汗，造成脫水，引起血糖的變化。而且大多數的糖尿病患者，都伴有周圍神經病變，手掌、腳掌感覺異常，易麻木，因此對溫度的敏感度較差，容易因為長久浸泡造成燙傷而自己不知。
注射了胰島素的糖尿病人，如果浸泡溫泉，會使胰島素吸收加快。而且，長時間身體過熱使肌體能量消耗加大，心臟負擔加重，很容易出現意外。
4、心腦血管疾病者
一般來講，溫泉的溫度較高，容易使人體大量出汗、心跳加快，心臟耗氧量增加。同時，由於泡溫泉時人體溫度升高，出水後溫度下降，一熱一冷，短時間內引起血管擴張和收縮，這些都是引起腦中風及心肌梗死的誘發因素。
5、皮膚病患者
皮膚有傷口、潰爛或有嚴重感染、黴菌感染的人如香港腳、溼疹的患者泡溫泉不但會汙染水質，還會使傷口惡化。過敏性皮膚疾病患者泡溫泉會使皮膚發癢，出現紅疹塊狀的蕁麻疹。
6、急性病症、白血病患者，不宜泡溫泉，以防刺激新陳代謝，加速身體衰弱。
7、女性生理期來時或前後，懷孕的初期和未期，都最好不要泡溫泉。
8、男人冬天應該少泡溫泉
男人冬天應該少泡溫泉，尤其是年輕的男性，如果是打算要孩子的，泡溫泉不能太頻繁，時間更不能太久。因為溫泉水通常很高溫，會影響精子的活性和發育。專家建議，有生育需求的男性，每月泡溫泉或洗桑拿的次數最好控制在一兩次以內，泡上十幾分鐘就要從溫泉裡出來休息一會兒。
9、酒後入浴
上溫泉度假村旅遊，有的人喝完酒後再泡溫泉，但並不合適。因為溫泉的溫熱作用會使得心跳加速，血壓升高，心臟負荷過重，站立時大腦的血液較少，喝酒過多的易引起頭暈，發生摔倒的意外。飽食後也存在這個問題。溫泉的熱度會刺激血液不斷往皮膚表面集中，抑制人體的消化吸收功能、抑制食慾中樞。建議大家飯前30分鐘和飯後一小時最好別泡溫泉。
總結：冬季泡溫泉既能舒緩壓力又能淨化身心，還能使你面色紅潤、皮膚光滑，很多人把溫泉稱為「美人湯」。大多數溫泉中都含有豐富的化學物質，對人體有一定的幫助。但是也一定要考慮到自身的情況。