冬季皮膚差? 兩種食物讓你水潤有彈性!
2025-07-22 01:35:10
冬季天氣乾燥、霧霾嚴重，是皮膚疾病的高發季節。除了我們常見的凍瘡、手足皸裂之外，牛皮癬等嚴重的皮膚疾病的發病率也是明顯提高。做好冬季護膚不僅僅是單純的補水這麼簡單，日常生活習慣和飲食都要多加注意。下面小編來給大家介紹兩種食物，對冬季保養皮膚很有幫助。
冬季高發皮膚病有哪些
冬季由於天氣原因，皮膚易乾燥缺水，加上氣溫變化大，人的肌膚適應不了就會顯現出各種皮膚病，常見的有以下幾種：
1、皮膚瘙癢症
指僅僅有皮膚瘙癢而無原發性皮損的一種皮膚病。在中醫屬於「癢風」、「風瘙癢」等範疇。多見於年老體弱或兼有慢性疾病的患者，特點是僅有全身性瘙癢和伴有繼發性抓痕、血痂、脫屑和色素沉著，而無原發性皮損。對於長期瘙癢者應排除內臟疾病和惡性腫瘤的存在。
2、凍瘡
凍瘡是由於寒冷引起的局限性炎症損害。凍瘡一旦發生，在寒冷季節裡常較難快速治癒，要等天氣轉暖後才會逐漸癒合。凍瘡也是很多人的老朋友了，與其淂了之後影響生活，不如提早預防。
3、神經性皮炎
主要發生於暴露易摩擦部位，一年四季皆可發病，但以秋季多發或者加重。在中醫屬於「皮痾」等範疇。多見於青壯年，主要見於頸後、兩側、肘後、骶尾以及外陰等處。病起之初有瘙癢而無皮損，以後因瘙抓出現抓痕、脫屑、血痂，以後逐漸苔蘚化，形如皮革，堅厚無比。
4、急、慢性蕁麻疹
急慢性蕁麻疹是一種常見的皮膚血管反應性過敏性皮膚病，在中醫屬於「癮疹」等範疇。起病先有皮膚瘙癢，後有風團，呈鮮紅色或蒼白色，略高出於皮膚，呈散發性，可融合成環狀、地圖狀;幾團可持續數分鐘、數小時不等，消退後不留痕跡，時隱時現。進食魚蝦等可加重。
5、急、慢性溼疹
急慢性溼疹是一種全身性變態反應性皮膚病，在中醫屬於「溼瘡」、「溼瘍」等範疇。本病以紅斑、丘疹、水皰、滲出、糜爛、脫屑等多種皮損為特徵，並且常呈對稱性分布，伴有劇烈瘙癢和心情煩躁，容易並發感染，對患者精神、心理、工作和學習影響極大。
6、手足皸裂症
手足皸裂症是發生於秋冬季的一種物理性皮膚病，在中醫屬於「皴裂瘡」、「乾裂瘡」、「皸裂瘡」等範疇。多發於工人、農民、漁民和手工行業(如飲食業、理髮業和環衛業者等)。主要表現為手掌、足蹠部位皮膚增厚、乾燥、粗糙、皸裂、出血，容易並發細菌感染。患者局部嚴重疼痛不適，影響工作、學習和生活。
7、銀屑病(牛皮癬)
牛皮癬是一種常見的慢性皮膚病，其特徵是在紅斑上反覆出現多層銀白色乾燥鱗屑。男性多於女性。牛皮癬春冬季節容易復發或加重，而夏秋季多緩解。牛皮癬有復發的困擾，一定要小心預防。
冬季護膚的飲食方法
冬季護膚要注重兩種食物的攝取，一種是富含各種維生素的食物，一種是富含膠原蛋白的食物。
1、增加各種維生素的攝入。
維生素對於防止皮膚衰老,保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏,可導致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時,會出現口唇皮膚乾燥,開裂等。富含維生素A的食物如動物肝臟,魚肝油,瘦肉,雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母,魚,蛋,豆類, 黃鱔,河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用,因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如:芝麻油,花生油,豆油,捲心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。
膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚豐潤,皺紋減少,因此,平常可適當吃些蹄筋及豬皮,雞皮等食物。
冬季護膚食物推薦
1、胡蘿蔔。胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」,能潤澤肌膚。另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裡的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
2、蘑菇。蘑菇營養豐富,富含蛋白質和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚豔麗。
3、甘薯。甘薯含大量粘蛋白,維生素c也很豐富,維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。
4、蘆筍。蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。
冬季護膚小常識
1、冬季美容護膚。大家有沒有發現,冬天一到,皮膚特別容易乾燥和瘙癢。其實,這不光是因為季節的關係,還由於身體和衣服產生的靜電刺激皮膚所致。因此,像這樣的天氣,我們還是儘量選用純棉的衣服。如果覺得純棉的衣服太鬆了,穿在身上不保暖。
2、秋冬季洗澡用水不要太燙,也不要大力揉搓。肥皂嘛,鹼性太強,容易破壞皮膚表層的皮脂,這樣,皮膚就會變得更加乾燥。因此,還是用沐浴露最好~洗完澡後可擦些潤膚露或潤膚油之類的,以防止皮膚乾燥。
3、切忌亂用護膚品。因為冬季皮脂少,容易產生色素沉澱。因此,在卸妝完畢後,要及時用補水的護膚品來保養肌膚。春、秋季可以用美白防曬的護膚品,夏、冬季即可用補水保溼的護膚品了。至於用什麼牌子,這就要看你的肌膚而定了。
冬季護膚禁忌
1、用含酒精化妝品:如爽膚水或收斂劑。因為酒精容易揮發皮膚的水分和油分,宜改用含水性的爽膚水。
2、用去油力強潔膚品:尤其是乾性皮膚,應用溫和的潔膚乳,或含油脂的香皂。
3、用熱水洗臉:熱水去油力強,用熱水洗臉,衝走皮膚油分,水分容易流失,皮膚更加乾燥和瘙癢。
4、室內溫度過高:室內溫度過高的同時,室內的相對溼度會下降,皮膚的水分容易流失。
5、浴後立即幹身:不適宜洗澡後即用毛巾擦乾臉龐和身體,在寒涼的天氣洗澡,當離開溫水,大家都會趕快擦乾身子,穿上衣服。然而,要防止皮膚乾燥和瘙癢,應在身軀半乾之際,塗上潤膚油和潤膚乳液,把水分留住。