冬季傷腎的行為有哪些?冬季養生如何做才能達到護腎的效果?

2025-07-22 02:35:09

冬季是個養腎的季節，但很多人卻在做著傷腎的事情，那麼到底日常生活中有哪些行為是傷腎的？又該如何調節養腎呢？現在，跟著小編一起來了解下吧。冬季傷腎的行為有哪些？冬季傷腎行為：過度喝飲料軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7。這些飲料普遍為高度酸性,飲用後體內酸鹼度明顯改變。 冬季傷腎行為：吃過於鬆軟的麵包麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀,吃起來口感鬆軟,但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。 冬季傷腎行為：濫用鎮痛藥長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。 冬季傷腎行為：過量服用某些中草藥臨床發現會「傷腎」的中草藥有:雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大,其次是關木通。 冬季傷腎行為：暴飲暴食現代人聚餐機會增多,常會吃下過量的「美味」,這些廢物大多經過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。冬季傷腎行為：酒後喝濃茶有的人認為酒後喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。專家表示,茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。 冬季傷腎行為：飲食太鹹飲食偏鹹,導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。 冬季傷腎行為：經常憋尿有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作,能引發慢性感染,不易治癒。 冬季傷腎行為：飲水過少如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。 冬季養生護腎方法：防寒保暖冬季天寒地凍，是萬物休養生息的時候，要注意保護自己的陽氣不外洩，早臥晚起，等到太陽出來的時候，再出門活動。在冷風中晨練，容易誘發心腦血管疾病，甚至導致猝死。雖然現代人很難做到「早臥晚起，必待日光」，但可以通過防寒保暖保護腎陽，養成規律的生活起居習慣。 冬季養生護腎方法：合理藥膳過服補陽之品會傷體內陰液，會出現口乾舌燥、腹脹便秘、遺精早洩的症狀。服用大量高蛋白膳食之後，導致糖脂代謝紊亂，加重動脈粥樣硬化，同時導致慢性腎病患者腎臟功能進一步損害，使得病情加重。所謂「春夏養陽，秋冬養陰」，指的是春夏之季要保護人體陽氣，不要貪涼飲冷，以免傷陽。秋冬之季，要注意陰精的潛藏，不要過食溫燥之品，以免傷陰。冬天進補要結合自己的體質，進行合理藥膳。如當歸生薑羊肉湯、蓮子山藥薏米粥、百合銀耳蓮子羹等，都是適宜的飲食。有糖尿病、慢性腎臟病等基礎病的患者，請在醫師指導下服用藥膳。冬季養生護腎方法：調暢情志冬季要重視調節自己的情緒，保持內心安靜，這樣才符合秋收冬藏的生理特性，從而維護身體健康。大喜大悲，大恐大怒，會導致血壓波動、腎臟功能失調，出現腎虛症狀，如頭暈耳鳴、健忘、脫髮、腰酸腰痛等。 冬季養生護腎方法：穴位養生一是關元。位置在肚臍下與恥骨聯合毛際之間。灸關元有補腎溫陽、引火歸元的作用。二是氣海。位置在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。針灸本穴有補益元氣的功效。三是命門。命門取穴時採用俯臥姿勢，命門穴位於人體的腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。本穴通督脈，艾灸本穴有壯腎益督之功。四是三陰交。本穴在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。本穴是足三陰經交會處，故名三陰交，為婦科主穴，艾灸本穴具有滋補肝脾腎陰之功。  原來這些行為都是傷腎的，小編著實是嚇了一跳，不知道看完本文的小夥伴們有沒有被嚇到，看是是要開始好好改變生活的習慣的，培養好的生活習慣是迫在眉睫了。以上就是小編整理的關於冬季如何養腎的知識，想了解更多冬季養生知識，請關注中國太極拳網。