不能在空腹時吃的食物 再餓也要忍住!

2025-07-23 01:54:22

飢餓難耐的時候，你是不是會「飢不擇食」?於是看見什麼吃什麼，這樣雖然能暫時戰勝飢餓感，但是卻對身體健康留下隱患!下面為你介紹在空腹狀態下千萬不能食用的食物，否則後果很嚴重!

不能空腹吃的食物

一、牛奶、豆漿

這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將「被迫」轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、麵餅等含麵粉的食品同食，或餐後兩小時再喝，或睡前喝均可。

二、酸奶

空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

三、白酒

空腹飲酒會刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。另外，人空腹時，本身血糖就低，此時飲酒，人體很快出現低血糖，腦組織會因缺乏葡萄糖的供應而發生功能性障礙，出現頭暈、心悸、出冷汗及飢餓感，嚴重者會發生低血糖昏迷。

四、茶

空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化功能，還會引起「茶醉」，表現為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩等。

五、糖

糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸鹼平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。

六、香蕉

香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。

七、紅薯

紅薯中含有膠質和單寧酸的物質，在空腹狀態下食用會刺激腸胃中胃酸的分泌，從而出現反酸、燒心等不適症狀。

八、柿子

在柿子中含有蛋白質和鞣酸，當這兩種物質進入胃部中會和胃酸產生作用，且和果膠、纖維素也有融合，因此會發生凝固而形成塊狀，也就是產生「柿石」。而這種堅硬的物質極有可能對腸胃壁進行損傷，從而誘發胃穿孔等不良後果。所以，在空腹狀態下千萬不要食用柿子，尤其是澀味的。

九、山楂

山楂中含有大量的酸性成分，比如果酸、山楂酸、有機酸等，當這些物質進入腸胃道中會促進胃酸的分泌，從而對於一些胃部有潰瘍的地方產生腐蝕作用，對胃黏膜也有不良的損傷。從而導致胃部脹氣、胃酸等後果。尤其對本身患有胃病的人更是百害無一利。

空腹時飲食注意事項

1、忌刺激性強的食物

當胃部處於相對飢餓狀態的時候都屬於所謂的空腹狀態，此時若吃過辣、過酸、過冷的食物易造成腸胃痙攣、疼痛等疾病。

2、忌高糖類的食物

空腹狀態時食用高糖類的食物，易造成體內酸鹼平衡失調，且人體不能在短時間內分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，從而導致血糖驟然升高。

結語：飢腸轆轆時候難免會亂了陣腳，但是在選擇食物的時候也需適當的挑剔一下，不能為了橫掃飢餓而吃一些損害健康的食物，這就得不償失了。