老人尿頻是由什麼引起的?推薦緩解老人尿頻的幾個方法
2025-07-22 19:24:09
隨著年紀的增大，老人身體出現的問題也越來越多。有很多老人有起夜的習慣，老人夜裡尿頻嚴重影響了正常的睡眠。老人尿頻的原因可能是前列腺肥大，壓迫膀胱頸部，尿頻亦逐漸加重，還有腎臟濃縮功能減退，原尿不能充分地被重吸收，使夜尿有所增多。那麼老人尿頻的緩解方法有哪些呢?
老人尿頻的原因
1、前列腺肥大：此乃老年人的常見病。男性自40歲以後，前列腺均有不同程度的增生，50歲以後才出現症狀。尿頻常是前列腺肥大病人最初出現的症狀。早期是因前列腺充血刺激所引起，夜間較顯著。若病情加重，肥大的前列腺壓迫膀胱頸部，使膀胱殘餘尿量增多時，尿頻亦逐漸加重，這是由於膀胱經常在部分充盈狀態，而使有效容量縮小所致。
2、老年人腎臟濃縮功能減退，使大量的原尿不能充分地被重吸收，使夜尿有所增多;各種腎臟疾病均可引起腎功能不全，而致夜尿增多。
3、老年婦女膀胱本身的退行性改變，使膀胱肌層變薄和萎縮，貯尿減少，或調控膀胱收縮的神經功能失調，導致尿頻，夜尿增多。
4、有些老年婦女子宮脫垂，膀胱膨出，膀胱頸部周圍組織鬆弛，使膀胱貯尿能力減弱，也可以產生夜尿多。
5、此外，繼發於泌尿系鄰近器官的疾患，如盆腔及會陰鄰近器官的炎症、腫塊，盆腔內腫瘤等疾患的刺激與壓迫，亦常引起小便次數增多。
老人尿頻的5個緩解方法
1、少喝咖啡和酒
專家表示，含咖啡因和酒精的飲料具有利尿作用，應該少喝。尿頻的人一天總飲水量限制在2公斤(8—10杯)之內。
2、做記錄
連著三天，每天記錄每次排尿及飲水情況。
3、定時排尿
記錄感覺舒適的兩次排尿間隔時間。然後，在清醒時，定好兩次排尿間隔時間，時間一到就去排空膀胱。另外，早上醒來一定要排尿。但在夜間，只有感覺尿急時再起床。
4、逐步延長排尿間隔時間
習慣了定時排尿，再將排尿間隔時間延長15分鐘。比如，從每1小時15分鐘排尿一次，延長至每1個半小時排尿一次。堅持1周，之後再將目標定為「1小時45分鐘排尿一次。」最終目標是每3小時左右排尿1次，但具體到個人則要視情況而定。
5、收縮訓練
收縮生殖器周圍肌肉，可有效減輕尿頻症狀。快速收縮肌肉10次，然後做10組收縮，每次保持5—10秒，每天訓練2—3次。
老人尿頻的食療方法
1、山藥蓮子粥
中醫認為，夜尿頻多治療時應以益氣固本、脾腎雙補、溫陽固澀為原則。山藥和蓮子可以說是老年人的益腎法寶。山藥具有補脾養胃、補肺益腎、澀精止尿的功效，蓮子入心、脾、腎經，具有固精止瀉的作用，二者同時服用既可補脾，又可強腎。
做法：蓮子、糯米在水裡浸泡2小時，山藥去皮切小塊一起放入鍋裡，可以加點糖。先用大火，煮沸後調成小火，再煮60分鐘就可以了。
分開吃的話，山藥可以燉柴雞，炒青筍，煲排骨，一定要以根塊大，果肉黏液多(掰斷可看出有黏液)，根須多，外皮無損傷，斷層雪白，水分少的為佳。
蓮子主要是做湯和煮粥，比如蓮子銀耳湯，蓮子冰糖水，紅豆蓮子羹等等，或者每日早餐煮白粥時放幾顆。
2、豬肚五味湯
取豬膀胱1個洗淨，將補骨脂5克，五味子4克，熟肉蔻5克，山茱萸5克，益智仁5克，共裝入其內，紮緊口，加水1500毫升，煮沸1小時左右，去湯，切豬膀胱吃完。
3、竹絲雞湯
取雞四分之一只並去皮，巴戟天(中藥房售)用鹽水炒制10克，杜仲用鹽水炒制15克(破壞杜仲膠以利藥材出味)，淮山藥15克，所有材料煲湯服食，能補腎陽，溫而不燥。
4、核桃炒韭菜
以核桃仁30克油炒，拌入切段的韭菜200克及蝦肉若干，用鹽調味佐餐。可補腎壯陽。
5、燉蠶蛹
取蠶蛹、核桃仁各25克，芡實、黨參各15克，白果(銀杏)5枚，生薑1片，燉服。能補益肺脾腎、縮尿暖腰。
5、豬小肚湯
豬小肚(膀胱)一個，蓮子肉、芡實各20克，田七片6克或田七末3克，陳皮半片，煲湯或燉服。能補脾固腎，散瘀縮尿。
老人尿頻穴位法
俗話說「小兒覺多，老人尿多」，因此很多人認為夜尿是無害的，是隨著年齡增長的一種自然變化現象。其實，這種想法是片面的。老年夜尿頻繁，它並不是正常的生理現象，更不是生理需要，而是一種潛在的變態表現。
從中醫上來說，腎主水，司開闔，膀胱貯藏尿液。因此夜尿頻多最大的原因在於腎和膀胱，是腎陽虛導致的。大家都知道，腎主全身體液的代謝，對人體內水分的運送、分布和排洩都有著重要的調節作用。腎陽不足，就會出現夜尿增多、小便失禁的症狀，同時會伴有四肢無力、腰酸痛、手腳冰冷等症狀。中老年朋友，因腎虛造成腎主管水的能力下降，夜尿自然就會多了。要想解決「夜尿頻多」的毛病，還得從補腎入手。
先天導致的腎陽虛或年高久病致腎陽不足，用艾灸來調理，建議取穴：關元、神闕、腎俞，可以脾腎雙補、溫陽固澀。用艾灸可以在幾個穴位同時灸療，每日一次到2次，灸至皮膚紅潤感覺很舒適為宜。
1、關元
位於臍下3寸處，系三陰與任脈之會、小腸之募穴，具有培元固本、補益下焦之功。研究證實，按揉或艾灸刺激關元穴後，可通過調節內分泌達到治療泌尿、生殖系統疾病的目的。
2、神闕
位於臍窩正中，又名臍中，屬任脈。神闕穴是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，人們通過鍛鍊、艾灸，可啟動人體胎息，恢復先天真息能，對陽虛、夜間尿頻有獨特的療效!
3、腎俞
腎俞穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，位於第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。主治腰痛，生殖泌尿疾患，耳鳴、耳聾。
經常艾灸這3個穴位，不但可有效地防治中老年夜尿頻多情況，對腹痛腸鳴、水腫、洩痢脫肛、中風脫證等，也會有獨特的作用;同時可以讓人精神飽滿、體力充沛、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。
老人尿頻的應對方法
1、治療基礎疾病
如果確診有腎臟等器官的疾病，要在醫生的指導下積極治療，如尿路感染首先要進行抗感染治療;如果是前列腺增生要在醫生指導下進行系統治療;如果是腎結石要根據結石大小判定是進行藥物排石還是手術治療等等。
2、保持樂觀情緒
有些老年人的夜尿多與睡眠不佳關係密切，所以改善睡眠對治療夜尿多很有幫助。老年人在身體允許的情況下，要多參加社會活動，多與人交往，情志疏通了，睡眠也會得到改善，夜尿多也會得到改善。
3、睡前熱水泡腳
老年人應該養成睡前用熱水泡腳的習慣，泡腳時儘可能地按壓每個腳趾與腳底的湧泉穴。用熱水泡腳具有促進血液循環，驅寒補腎，促進睡眠的功效，可以輔助治療夜尿多。泡腳時間以15分鐘為宜。
4、日常注意保暖
老年人一般血液循環不好，怕冷，受涼後易感冒，易誘發其他疾病。所以一定要注意保暖，特別是到了秋冬季節，更要注意天氣變化，及時添加衣物。臥室也要保持溫暖，溫度最好保持在18-22攝氏度，有利於保證睡眠的質量，減少夜尿。
5、注意飲食調理
多吃健脾補腎的食物，如山藥、慄子、芡實、薏米、小米、枸杞子、羊肉、紅棗等。不要吃辛辣刺激的食物，少飲咖啡、茶、酒等刺激性飲料，睡前要控制飲水量。
6、適度室外運動
每天進行一些適度的室外運動，如打太極拳、做廣播體操、散步等，在強身健體的同時，對改善情緒也很有幫助。每天保證嗮15分鐘的太陽，可以補鈣易腦，治療抑鬱情緒，對改善夜尿多很有幫助。
總結：老人年紀大，更應該注意自己的身體，隨時保持樂觀情緒，多參加社會活動、與人交往。日常注意保暖，意識要調理好，少飲飲咖啡、茶、酒等刺激性飲料。
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