夏天食欲不振應該怎麼辦？試試這幾種食療方法

2025-07-23 04:07:09

飲食是與我們的健康息息相關的一個部分，夏天遊戲而常常吃飯沒有胃口，吃什麼都吃不下，甚至不想吃。但是不吃東西就不能從食物中獲取唯美所需的營養物質，導致身體沒有力氣，注意力不集中。今天小編就介紹幾種食療給大家。

食療的方法

1、烏梅陳皮茶

烏梅3克，陳皮及砂仁各5克。功效：烏梅可解熱生津，鎮嘔及促進食慾;陳皮理氣健脾，助消化;砂仁化溼行氣，溫脾開胃及止瀉。

2、蘿蔔餅

白蘿蔔250克，麵粉250克，豬瘦肉100克，生薑、蔥、食鹽、黃豆油適量。用白蘿蔔、豬瘦肉、佐料做餡與麵粉做餅，烙熟吃。

3、山藥湯丸

山藥50克，白糖90克，糯米粉500克，胡椒粉適量。將山藥打細粉，加白糖、胡椒粉製成餡，糯米磨成湯丸粉，包餡煮熟吃。

4、西瓜番茄汁

西瓜、番茄各適量絞汁，隨量飲用，可治夏季感冒，發熱，口渴，煩躁，食慾不起，消化不良，以及小便赤熱等症。

5、芡實山藥糊

芡實500克，山藥500克，糯米粉500克，白砂糖250克把芡實、山藥碾成細粉，與糯米粉及白砂糖一起攪拌，加入冷水調成稀糊狀，邊加熱邊攪拌成糊狀即可。早晚空腹食用，可開胃，治療消化不良。

6、桂圓豬心

桂圓肉、豬心、姜、胡椒、紹酒、鹽等。1.將豬心剖開，去掉脂肪、筋膜，再將桂圓肉洗淨，姜切片; 2.將豬心汆水、過涼，然後加入桂圓肉、薑片及適量水;3.轉小火煮，調好味。具有養血補氣、健脾開胃的功

7、蜜餞姜棗龍眼

龍眼肉、大棗各250克，同煮至七成熟，加入鮮薑汁兩湯匙和蜂蜜250克，調勻煮沸，冷卻後裝瓶。每次服用龍眼、大棗各6-8粒，每日三次。有補脾胃，益心血作用。適用於脾虛，血虧，食慾　不振，心悸怔忡，面色萎黃，浮腫等症。

8、參棗米飯

黨參10-20克，大棗20枚，同水煎半小時，去黨參渣。糯米250克蒸飯，紅棗鋪於飯上，棗參湯加白糖50克煎為濃汁淋在飯上即可食用。有補氣養胃作用。適用於體虛氣弱，乏力倦怠，心悸失眠，食慾　不振，肢體浮腫，大便溏薄等症。

食欲不振的原因

1、過度的體力勞動或腦力勞動

會引起胃壁供血不足，胃分泌養活，使胃消化功能減弱。

2、饑飽不均

胃經常處於飢餓狀態，久之會造成胃黏膜損傷，引起食欲不振。

3、情緒緊張過度疲勞

在當今快節奏和競爭的社會中，人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒，導致胃內分泌酸幹擾功能失調，引起食欲不振。

4、暴飲暴食使胃過度擴張

食物停留時間過長，輕則造成黏膜損傷，重則造成胃穿孔。

5、酗酒吸菸

酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃黏膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃黏膜的危害並不小於飲酒，吸菸也會引起慢性胃炎。

6、生冷食物

經常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，出現噁心、嘔吐、食欲不振。

7、藥物因素

有些慢性疾病需要長期服藥，某些藥物長期服用可導致藥原性味覺障礙。有時也與環境、心理狀態、食品的加工等有一定的關係。

8、睡前飽食

晚餐過飽，必然使胃腸負擔加重，胃液分泌紊亂，易出現食慾下降。另外，還可導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。

9、飽食後運動

飽食後短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快，繼而出現胃痙攣，出現胃部長痛不適、噁心嘔吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭轉。

總結：食欲不振會影響我們的健康，在日常生活中應該注重身體的保養，提高自身免疫力，這樣工作學習才能有動力。

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