如何預防子宮內膜異位?先避免8大壞習慣

2025-07-22 18:47:08

每次月經來，腹部就痛到快抓狂嗎?8女性成有痛經的煩惱，其中有很大的比例起因於子宮內膜異位症。中醫師提醒，子宮內膜異位症的復發率很高，女性朋友想要預防發作或復發，應先糾正8大壞習慣如經期前後不吃冰冷食物，生理期做愛做的事，把自己當作壓力鍋，避免熬夜，生理期用冷水洗頭等等習慣,下面就讓太極拳小編來為你詳細介紹子宮內膜異位症表現吧!

子宮內膜異位症表現多元

子宮內膜異位症對健康最直接的影響是痛經和不孕。子宮內膜異位症即使經過治療痊癒，5年內復發機率仍超過5成，因此又被稱為不死的癌症。

站在西醫的角度，每次生理期到來，子宮內膜剝落出血，經血正常會經由子宮頸和陰道流出體外，但如果經血出現逆流現象，積留在不恰當的地方，長期就會演變成子宮內膜異位症。

子宮內膜異位症可能發生在身體的各個部位，當經血逆流至卵巢，易形成巧克力囊腫;逆流且蓄積於子宮肌層，易形成子宮肌腺瘤;逆流至腸道，易引發經期拉肚子的現象;子宮內膜跑至輸卵管，恐造成阻塞導致不孕。另外，臨床也曾發現患者因子宮內膜異位跑至肺部，每次月經來就流鼻血或咳嗽出血。

免疫力差好發子宮內膜異位症

現代醫學認為，子宮內膜異位症是一種經血逆流造成的病症，與免疫力低下相關，因為，即使是經血逆流，免疫力好的人可以透過身體的自我調整，吞噬掉跑錯位置的子宮內膜細胞，避免其滯留在不對的地方作怪;可是，當人體的免疫力變差，自我調控功能出現漏洞，就無法正常發揮吞噬和排除位置跑錯的子宮內膜細胞，導致其在不對的地方落地生根。

中醫認為一個人的免疫力好不好，取決於肝、脾、腎是否健康!肝不好的人，通常有壓力大、過勞、熬夜、日夜顛倒、情緒不穩定等情況，治療可用逍遙散系列藥物疏肝理氣;脾在中醫不單指脾臟，而是泛指包含腸道在內的消化系統，是主宰身體免疫力的最重要指揮官;腎為先天之本，腎虛者普遍有天生免疫力較差的情況，發生子宮內膜異位的機率比一般人高。

深綠色青菜因光合作用，葉綠素含量較多，寒性相較於橘紅色和白色蔬菜更低。

如何預防子宮內膜異位症

除了維持良好的免疫系統功能之外，也要想辦法讓每次生理期的經血順利排出去，以降低經血逆流的機率。具體來說，女性朋友日常應避免以下8個壞習慣：

壞習慣1/經期前後不吃冰冷食物：子宮內膜異位症在中醫辨證屬於「血瘀」之症，與寒氣有很大的關係，因此建議女性朋友在經期前後儘量不要吃冰品或喝涼飲，以免造成「宮寒」而影響經血的排出。平時也避免攝取屬性偏冷的多汁水果，例如：梨子、奇異果、木瓜和橘子，改吃平性、少汁的芭樂或蘋果等;蔬菜部分，則建議優先選擇深綠色青菜，葉綠素含量較多可代表光合作用較高，寒性相較於橘紅色和白色蔬菜更低。

壞習慣2/生理期做愛做的事：生理期因荷爾蒙波動的影響，有些女性朋友會有性慾增強的情況，但仍建議避免在此時發生性行為，以免經血逆流提高子宮內膜異位的風險。

壞習慣3/把自己當作壓力鍋：長期壓力大會阻礙肝氣的疏洩，影響免疫系統的調節，進而提高子宮內膜異位症的風險。因此，女性朋友要學會適度減壓，即使工作再忙，頂多忙1星期就該好好放鬆一下，千萬不要持續忙碌超過1個月。

壞習慣4/避免熬夜：與壓力一樣，熬夜易影響肝氣的疏洩，因此建議儘量維持正常的作息，不熬夜，不日夜顛倒，以防免疫力太差而導致子宮內膜異位症發作。

壞習慣5/太晚結婚、生小孩：子宮內膜異位症是因「經血」逆流造成的病症，而經血的形成與雌激素相關，女性朋友若在35歲之前結婚懷孕，子宮內膜獲得喘息的機會，10個月不用剝落成經血，自然也就可以降低經血逆流導致子宮內膜異位的風險。

壞習慣6/攝取太多含雌激素的食物：雖然雌激素有助舒緩女性停經後的發熱、盜汗、情緒不穩定等症狀，也能降低因雌激素缺乏所引起的骨質疏鬆、肥胖、心血管疾病等風險。但是，對尚未停經的女性來說，雌激素不宜大量補充，因此提醒平日維持良好的均衡飲食習慣就好，減少過度攝取大豆異黃酮、蜂王乳等保健食品，也不要把豆漿當水喝。

壞習慣7/愛當不運動的懶骨頭：培養規律的運動習慣，不僅可以提升免疫力，也能促進生理期經血的正常排出。

壞習慣8/生理期用冷水洗頭：頭頂上的百會穴是諸陽之穴，陽氣旺盛，如果生理期忍受不住炎熱的天氣而用冷水洗頭，寒冷之氣自百會穴灌入體內，易造成經血排出不順，出現經血量變少或經期提早結束的情況。每次月經來，一般持續5至7天，如果超過7天，經血還滴滴答答地流，則可利用髮夾緊緊夾住百會穴上的頭髮，有助將氣上提，止住經血。

另外，謝旭東中醫師再提供一些生理期預防子宮內膜異位症的小秘訣：有痛經煩惱的女性，可以自經前2至3天開始，每天依照黑糖2：生薑1的比例，煮黑糖薑汁飲用，以溫暖子宮，直到經痛狀況解除的那一天。