警惕 氣血不足的女人老得快 如何補氣血?

2025-07-20 23:53:11

女人只有氣血充足的時候才會有健康的身體和美麗的外表。補氣血是一件很重要的事情。氣血不足其實是一種在女性中比較普遍的現象。很多女性朋友平時使用各種方法來補氣血。但並不是很有成效，那麼我們應該如何補氣血呢，下面就一起來看看吧。

補氣血的重要性

女人會正確調理氣血還是非常重要的，很多人都說女人是水做的，水其實就是氣血，氣血充足的女人會變的皮膚紅潤有光澤而且還會精力充沛，女人的氣色好其實才是真的好，一旦氣血不足那麼就會導致月經異常、懷孕異常等等。

如果氣血循環不暢通等出現問題了的話，那麼黑色素沉積、面部色斑也會嚴重影響到我們的正常生活，並且還會出現月經紊亂、乳腺增生等一系列疾病，所以女人一定要懂得根據自己的身體情況來調理氣血，這樣才是可以健康生活的。

如何判斷氣血不足

1.看眼睛，看一個人的眼睛，主要是看她眼白的顏色，例如，說一個人「人老珠黃」，其實是說這個人眼白的顏色變得混沌，眼睛裡有血絲、眼袋大而低垂、眼皮沉重，就說明她氣血不足了，這個時候就需要補充營養了;要是眼睛隨時都睜得很大，說明這個人氣血充足。

2.要是一個人的皮膚有光澤、有彈性，紅潤有光澤，並且沒有很明顯的皺紋，說明她氣血充足、身體健康;相反，要是一個人，皮膚乾燥、沒有光澤，給人一種發暗、發黃，身體皺紋很明顯，說明這個人氣血不足。

3.另外就是可以摸一下手，感受手的溫度，要是一個人一年四季，即使實在冬天，手都是溫暖的，說明這個人氣血充足;相反要是一個人手心偏熱、出汗，或者手部發涼，說明這個人氣血不足。

如何補氣血

一切補氣血的藥、食，都只能做三件事：補充製造氣血需要的營養、增強恢復身體造血能力、減少氣血的損耗。完完全全是圍繞著這三件事來補氣血的說，脫離了這三件事，用任何方法都不行。

中醫食療方補氣血，也需要有個適量的度，因為適量的食療方基本會把一個體型中等的人的體內「補充氣血」的能量通道給佔滿，太過反而無益。

我們補氣血，也就從這三件事來完成。

一、用中醫食療方進行補氣血，因為是直接針對人體的，比食物補氣血的能量更加直接、純粹。但也有個定量，不宜貪多。

二、是調理好體質，增強恢復身體製造氣血的能力，這樣的話，就要儘量減少身體的損耗了。

三、是減少氣血的消耗，而消耗氣血最大的，一是用眼過度，二是勞累，三是修補身體。

吃什麼可以補氣血

1、一日三棗、長生不老

最常見的補血的食物就是紅棗了，俗話說的好：「一日三棗、長生不老」說明吃棗很有益處，要是女性朋友每天吃上三個棗，對於身體那就更好了，因為紅棗有很強的保健功效，既能夠緩和藥性的功能又能夠補氣養血，是女性朋友在補充氣血的時候首選食物。並且，營養學家也推薦女性多吃棗，紅棗裡面含有豐富的蛋白質、維生素、脂肪，對於促進身體健康很有幫助。

2、紅豆能補血還能減肥

紅豆也是不可多得的補充氣血的食物，紅豆向來有活血、清熱解毒的功效，吃紅豆不僅可以幫助女性朋友補血，同時紅豆對促進身體雌性激素的分泌很有幫助，紅豆能夠補充人體所需B族維生素、蛋白質，消除水腫的作用，特別是對於那些有點肥胖的女性來說，吃紅豆還可以達到減肥的效果。

3、桂圓可以大補血

桂圓也叫做幹龍眼，自古以來就是女性大補氣血的最好選擇，特別是女性朋友在生完孩子之後，更要多吃桂圓，因為這個時候，女性的身體是極度的虛弱，需要大量的補充氣血，而桂圓有補脾攝血、安神集氣的功效，但要考慮桂圓屬於溫熱性的食物，吃多了話，會容易上火。

4、阿膠可以促生育

對於血虛的女性朋友來說，吃點阿膠是可以起到補血的作用，營養學家稱，經常吃阿膠是可以增強體質、改善睡眠、延緩衰老的，特別是對於處於妊娠期的女性來說，適當的吃點阿膠還可以保胎促進優生優育。

女人補氣血的禁忌有哪些?

1、儘量採用食補，俗話說得好「是藥三分毒」。正常我們人體每天所需要的營養元素只要通過「吃」就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對人體有益。

2、女性經期、孕產期不宜補氣女性經期、孕產期，因為失血較多，特別需要額外的補血來彌補消耗，此時，確不宜同時補氣，因為補氣會讓女性感覺燥熱，所以女性經期、孕產期不宜補氣，適合補血。

3、氣血儘量分開補，氣血分開補既有利於更好的吸收，也有利於降低因補氣過多而導致的副作用，最好是採用白天補氣，晚上補血，人白天主要是靠氣運作，晚上靠血運作，所以白天補氣，晚上補血這樣才能更好的吸收利用。

4、確認自身身體條件，現在人補氣血只知道氣血同補，氣血同補是指氣和血都虧的人可以同時補氣血，氣血不是補的越多越好，而是將氣血補平衡就可以了，所以確認是否需要氣血同補，還是只需要補血或者補氣，確認好身體條件才是補氣血的前提。

5、補氣血的重要並不適合各種人群，一些小孩以及青少年應該儘量別喝。中醫方面認為，小孩屬於身體快速發育的一個階段，這個時候應該按照身體的正常規律來成長，如果過多的服用這些補身體的藥材，就相當於揠苗助長，並不利於身體健康反而有害處。

總結：其實很多女生都是氣血不足，在生活工作和生活中都已經耗費很多的精力，因而補充氣血顯得尤為重要，不能忽視這一點，不然長久下去就是在消耗自己的健康。

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