陽虛體質是如何形成的?陽虛體質如何調理
2025-07-20 17:19:16
現在人由於生活的忙碌經常忽略了對身體的關係,身邊很多朋友都有,陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫、精神不濟、嘴裡沒有味道、經常流汗,甚至性格都非常的內向，其實這些都是陽虛體質的表現,後期會有疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數頻繁，性慾衰退等症狀。那麼對於陽虛體質如何進行調理呢?下面太極拳小編就來為大家介紹一下陽虛體質的調理方法,以及陽虛體質的飲食。
陽虛體質是如何形成的
1、熬夜，總是超過23點也不睡覺。
2、冷飲和涼茶是日常飲品。
3、離空調近一點，才夠涼快。
4、冬季，還習慣光腳穿鞋或鞋拖。
5、曾經縱情過度。
6、穿衣戴帽，要風度不要溫度。
7、過度控制飲食，營養不良。
8、先天稟賦不足，父母為陽虛質。或父母婚育年齡太大，孕期吃了太多寒涼食物等。
9、吃了太多的生冷寒涼或者工作環境溼冷。
10、長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥。
陽虛體質的表現
1.總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。
2.形體特徵：肌肉鬆軟不實。
3.平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
4.心理特徵：性格多沉靜、內向。
5.發病傾向：易患痰飲、腫脹、洩瀉等病;感邪易從寒化。
6.對外界環境適應能力：耐夏不耐冬;易感風、寒、溼邪。
陽虛的主要症狀
1、陽虛表現：畏寒怕冷、手腳冰涼
陽虛的主要症狀為畏寒怕冷，手腳冰涼。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內環境就會處於一種「寒冷」狀態。 中醫認為畏寒怕冷主要為脾腎陽虛而引起
2、陽虛表現：完谷不化
完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。也就是通常我們所說的腸胃不好，消化不良。
3、陽虛表現：精神不濟
陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動。 如果陽氣極度虛弱，不能維繫正常的氣血運行，就會表象出白天精神萎頓、疲憊，晚間煩躁不安、難以入睡的情況。如果失眠伴隨手足發涼等症狀，是陽氣極度虧虛的表現。
4、陽虛表現：宮寒、痛經
月經紊亂，劇烈痛經，月經延期，月經量少，顏色發黑，或血崩，宮寒。有些女性在懷孕之後還會出現流產或胎停孕的現象。
陽虛體質應多吃什麼?
既然是陽虛體質，那我們就應該多吃溫熱性食物。因腎為一身陽氣之根，脾為陽氣化生之源，所以首先就要補脾腎。多吃一些羊肉、鯽魚、堅果等食物都能達到健脾益氣的目的。
陽虛體質禁忌吃什麼?
應該儘量避免甚至杜絕涼性食物，因為涼性食物不僅傷及陽氣，還會加重陽虛，如冰激凌、冷飲、綠豆、海帶、梨等。
陽虛體質如何調理
1、精神調養
陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環境調攝
此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要「避寒就溫」，在春夏之季，要注意培補陽氣。「無厭於日 」，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的「風痺」病的發生。
3、體育鍛鍊
因「動則生陽」，故陽虛體質之人，要加強體育鍛鍊，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
4、飲食調養
應多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據「春夏養陽」的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。
5、藥物養生
可選用補陽祛寒、溫養肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。
「氣海一穴暖全身」，意思是說氣海穴有調整全身虛弱狀態，增強免疫力的作用。找到肚臍，氣海在肚臍下1.5 寸，大約二指寬的地方，和肚臍相對的這個點，這就是氣海穴，但是這個穴位的按摩比較特別，要像這樣做，用拇指或中指的指端來揉，揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。您如果不是陽虛體質同樣可以經常按摩這個氣海穴，它可以強壯全身。
陽虛體質日常要注意什麼
1.不要受涼
陽虛體質的人適應寒暑變化的能力差，稍微轉涼，即覺得冷不可受。因此，在春夏之季要注意補陽氣。民間有云：無厭於日 。有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。這主要是因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，曬太陽可增強體內陽氣的吸納。
現在不管南北方，天氣都開始熱起來了。記住，陽虛體質的人不要在室外露宿，不要讓電扇直吹，如果不是必需，儘量少開空調。睡覺時尤其要注意肚臍的保暖，可以用輕薄的被子蓋住肚臍部位，以免著涼，加重陽虛症狀。
2.不要熬夜
充足的睡眠對陽氣很重要，熬夜不僅傷陽氣，還會使我們精神疲憊，面容膚色毫無光彩。建議大家晚上儘量在晚上23點前睡覺。
3.多運動
「動則生陽」，陽虛體質的人應該比其他人更要加強運動鍛鍊。運動還能提高身體免疫力，減少生病的可能性。不過，建議陽虛體質的人做一些偏動態的運動，例如步行、騎行等，但在運動當中要把握好度，達到「微微汗出」的狀態是最好的;雖然陽虛不適合「大汗淋漓」的運動，但也不建議做像瑜伽這類偏靜態的運動，這類運動更適宜陰虛體質的人。
陽虛體質不是一天兩天就能調理過來的，在日常生活中，需堅持食補及調整日常生活習慣與規律，才會有所成效。
如何防治陽虛體質
1.飲食上要多吃些令身體溫暖的食物：糧食類的麵粉、高粱、糯米等;肉類的羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公雞等;魚類的草魚、鯽魚等;菜類的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生薑等;堅果類的核桃、松子、腰果、花生;水果類的荔枝、龍眼、桃子、大棗、核桃、桔子、櫻桃等。也要適當吃些熟蘿蔔、白菜、芹菜、青菜，以免進補過度而上火。單獨吃青菜的時候需要用些熱性的調料，如：生薑、大蒜、胡椒等。黃芪、枸杞可以作為燉菜煲湯的配料。身體虛弱的老人可以用蟲草、人參少量多次補養。
2.「動則生陽」，加強體育鍛鍊，選擇適合自己的運動項目和強度，如選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等活動。
3.避免受風寒溼邪，生活起居有規律，戒菸酒，舒情志、少煩憂。
4.常用艾條灸命門、關元、中脘、足三裡以溫補脾腎，強壯身體。
結論:通過小編對陽虛體質的詳細介紹,想必大家對於陽虛體質的形成原因及症狀有了一定的了解吧!因此,我們就懂得對症下藥,還有生活中我們 要對身體和環境要有一個理念,不要先破壞在治療吧!現要從預防做起,如飲食上要多吃些令身體溫暖的食物,加強體育鍛鍊，選擇適合自己的運動項目和強度,避免受風寒溼邪，生活起居有規律，戒菸酒，舒情志、少煩憂。希望小編的介紹對大家有所幫助。