頸椎病患者適合做的運動 太極拳 瑜伽羽毛球

2025-07-23 13:21:08

強迫體位工作、姿勢不良、急慢性損傷、寒冷、過度疲勞等都可能引發頸椎病，近日天氣再度轉涼，雨水多，溼氣重，也容易使頸椎病症狀加重。骨科專家指出，進行正確的運動，不僅能夠鍛鍊肌肉、堅固骨骼，而且能使處於緊張狀態下的肌肉得到鬆弛，可達到防治頸椎病的效果。 　　頸椎病患者適合什麼運動?在以下專家推薦的項目中，您可根據自身情況酌情選擇。　　瑜伽練習　　頸椎瑜伽練習更多起到的是預防頸椎病和幫助輕度頸椎病患者康復的作用。瑜伽練習注重整個脊柱的鍛鍊，構建正常的脊柱生物動力學，使得長期因不正當使用而失調的頸椎及其周圍組織重新回到正題中來，成為整體的一部分，使得頸椎的營養和能量供應與身體的其他部分回到相互作用的良性狀態。　　太極拳　　太極拳的招式中非常重視站姿和頭、眼、頸和四肢的配合和協調，所以，經常練太極拳，不僅對肢體的柔韌性有很好的鍛鍊，而且也使頸椎經常處於活動狀態，有助於保持骨關節系統的柔韌與健康，預防骨質變性、關節僵硬，甚至還能使受損的脊柱和肌腱，韌帶慢慢恢復彈性。　　羽毛球　　羽毛球運動過程中，頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、後伸、左轉、右轉等放鬆性運動，對於長期伏案、埋頭工作的上班族而言，在回接高球時，抬頭看球的動作還可以很好地起到「反向治療」的效