秋季養生應注意護陰潤燥

2025-07-23 11:00:08

遵循中醫養生的「秋冬養陰」原則，秋季養生應注意護陰潤燥，以養肺為先。中醫學認為，秋季燥氣當令，為秋季的主氣，稱為「秋燥」。由於燥邪傷人，容易耗人津液，在這個季節，人們很容易出現口乾、唇乾、鼻幹、咽幹、舌幹少津、皮膚乾燥甚至皸裂等現象。因此，秋季日常調養應以「喜潤惡燥」為主，注意以下幾點。

潤肺去燥。秋天空氣乾燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等「秋燥」現象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養生常用的藥膳，老同志可以將其搭配在食物中食用，或是煮粥煲湯飲用。

早睡早起。秋天早晨天高氣爽，空氣清新，是一日中空氣最為溼潤的時候。早睡早起，利於收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。

調整心情。病可由心生。秋風落葉，萬物凋零，常使人觸景生情。老同志如果心情憂愁鬱悶，會使抗病能力下降，引起哮喘等病復發或加重。為此，保持愉快心情是秋季養生的基礎。老同志要學會調節心情，積極參加一些有益且自己力所能及的社會活動，保持樂觀向上的心態。

秋涼宜凍。秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體的禦寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的老同志應適當進行「秋凍」，少穿些衣服，以保證機體從夏熱順利地與秋涼「接軌」，以增強體質，提高人體對氣候變化的適應力與抗寒能力。