【夏季養生】夏季預防感冒的10大絕招 許多人都沒有做到過

2025-07-23 21:16:19

夏季氣溫炎熱，許多人在降溫的時候就會不注意，導致了夏季感冒的發生，但其實夏季感冒並不只是因為降溫處理不當，生活中有許多因素都會導致夏季感冒：由於炎熱導致精神不振、運動不足、飲食不健康等等，下面小編給大家介紹一下怎樣有效的預防夏季感冒。

夏季預防感冒的10大絕招

1、精神調劑

夏季炎熱乾燥的天氣，晝長夜短，都很容易讓人產生煩躁情緒。所以應注重精神調劑，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。

2、開窗通風

如果室內沒開空調，一定要打開家裡的門窗，這樣可以通風，給室內更換新鮮空氣；如果室內開了空調，每天也起碼要開一次窗，讓空氣流動，帶走室內一些細菌病菌。

3、起居有節

適度午睡，補充精力；睡覺時不宜吹風扇，更不宜夜晚露宿。氣溫較高時尤其是午後高溫時段，儘量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動；避免長時間在陽光下曝曬，同時採取防曬措施，如穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘，隨身攜帶防暑藥物，用以急救。

4、堅持晨練

由於夏天夜短晝長，如果能夠在條件允許情況下，早睡早起，到外面或者公園堅持適當的運動，比如跑步、散步，呼吸新鮮的空氣，不僅能夠鍛鍊身體，還能預防感冒。

5、備常用藥

家裡可常備一些常用藥物，有輕微感冒症狀時可備急用。如藿香正氣水、雙黃連口服液、感冒衝劑等等。當然，一定要根據自己症狀，諮詢醫生後，再選擇適合的用藥。

6、正確使用空調

夏季，由於室內外溫差大、室內通風又不好，所以很容易引發感冒、發熱。雙蟻藥業提醒您，不要貪圖一時舒服而忽視了自身的健康，越是天熱，越應該加強耐熱鍛鍊，減少呆在空調房間裡的時間。在空調環境下上班的白領們，回到家後最好儘量少用空調，尤其不要一進家門就直接衝進空調房。此外，家用空調要注意定期清潔，因為灰塵中的塵蟎是最主要的過敏源。

7、多飲水

水是人體新陳代謝必不可缺的物質，夏季裡人們毛孔張開，汗液也比其他季節較多，汗出過多導致體液減少而傷津，因此要注意多飲水。每天要喝七八杯水，隨時為身體補充水分；劇烈運動後，可以喝杯淡鹽水；如果長期呆在空調房間內，可以喝一杯紅糖姜水，達到驅寒的作用。

8、適當增減衣服

夏天天氣都知道比較炎熱，所以應該穿得相對少一些，選擇比較透氣的衣服，當然，也儘量避免滿頭大汗就脫掉衣服，因為汗水在蒸發的同時會降低體溫，如果不及時穿上衣服，容易會傷風感冒。

9、講究飲食

天一熱人胃口就不好，消化功能降低。因此，夏季必須調節飲食，講究清淡食苦、少鹹少甜、蔬果補鉀。苦味食物中適當吃些苦瓜、苦菜等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，因此可適當吃些含鉀食物，防止缺鉀。

10、冷水洗漱，熱水泡腳

早上起來，用冷水洗臉刷牙，晚上睡覺之前，用熱水泡腳，水不用太燙，雙腳剛好可以放進去的溫度就最佳，跑到雙腳有些發紅就可以，這樣長期的做法，可以加快血液循環，通筋活絡，助於睡眠。

總結：感冒是十分難受的，冬季的時候多穿衣服出出汗就會好很多，但是夏天感冒的話就很麻煩，不僅要吃藥還要避免吹風吹空調，調理起來十分麻煩，所以預防夏季感冒就變得尤為重要。

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