細數老年人高發疾病 如何預防?
2025-07-23 16:25:15
隨著年齡的增加，人體的各項機能也逐漸減弱，器官也開始老化，免疫力也大大降低，這就是為什麼人到老年容易疾病纏身的原因。所以做好日常的預防保健工作對老年人來說尤為重要。下面我們就來細數一下老年人高發疾病有哪些，怎麼才能有效預防這些疾病從而獲得長壽呢？
老年人有哪些高發疾病
老年人的高發病主要有三大類，糖尿病、風溼骨病和心腦血管疾病，這些是統稱，這些病有很多分類和併發症，以下是詳細介紹：
一、糖尿病
一種多病因的代謝疾病。特點是慢性高血糖，伴隨因胰島素分泌或作用缺陷引起的糖和蛋白質代謝紊亂。幾乎所有的糖尿病患者都有併發症。其中：
1、急性併發症
包括皮膚感染、肺部感染、酮症酸中毒，乳酸性酸中毒、低血糖。
2、慢性併發症
包括大血管病變、心臟病病變、微血管病變、周圍性神經病變、運動神經病變、中樞神經病變、腸胃病變、皮膚瘙癢、關節強直、真菌細菌感染、骨病、口腔病、齲齒等，所以說糖尿病不可怕，可怕的是併發症，會累及全身各個器官，甚至危及生命。
二、風溼骨病
風溼病屬於世界頭號致殘性疾病，其有慢性、易復發、致殘率高的特點。風溼患者輕則出現關節疼痛、腫脹、變形活動困難，重則關節殘疾、肢體癱瘓、失去生活自理能力，甚至危及生命。
1、風溼性關節炎
一種與溶血性鏈球菌感染有關的病態反應性疾病，它是風溼熱的主要表現之一，受累關節以大關節為主，以膝和踝最為常見，其次為肩肘和腕，手和足的小關節很少見。
2、類風溼性關節炎
一種以關節滑膜慢性炎症性病變為主要表現的慢性自身免疫功能障礙性疾病，可累及多個關節，主要病理變化為關節滑膜的慢性炎症，細胞浸潤，滑膜翳形成，軟骨及骨組織的侵蝕，導致關節破壞關節畸形，功能喪失。
3、痛風
一組由於嘌呤代謝紊亂所致的疾病。其臨床特點為高尿酸血症，及由此而引起的痛風性急性關節炎反覆發作、痛風石反覆沉積、痛風石性慢性關節炎和關節畸形。以關節紅、腫、熱、痛反覆發作，關節不靈活為主要臨床表現，屬於中醫學痺症範疇。
4、強直性脊柱炎
又名風溼脊柱炎，為脊柱各關節及關節周圍組織的侵襲性炎症，一般先骶骼關節，其後由於病變發作逐漸累及腰、胸、頸椎，出現小關節間隙模糊，融合消失及椎體組織骨質疏鬆破壞，韌帶骨化，終至脊柱強直或駝背固定，主要症狀為發病部位疼痛，活動受限，是一種常見的自身免疫系統疾病。
5、骨質增生
中老年人常見病多發病，隨著年齡的增長，人體關節部位出現推行性改變而形成骨質增生，尤其是頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位由於活動多，負重大，韌帶牽拉力強固也是最為多見的發病部位。風溼寒三邪侵入人體是重要的誘發因素，初始症狀輕微，病情嚴重者可出現行動困難，生活不能自理。
6、肩周炎
肩關節周圍軟組織的無菌性炎症。為老人常見病、多發病，女性稍高於男性。本病急性期疼痛劇烈，後期則因炎性粘連而至肩關節活動受限。常表現為肩部及患側上肢活動時疼痛加劇，嚴重者肩關節活動受限，使手的外展，外旋，後伸活動受限，甚至洗臉梳頭都很困難。
7、腰椎間盤突出
臨床上較為常見的一種腰腿痛。主要是由於腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外界因素作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂處突出或脫出於後方或者椎管內，導致相鄰的組織，脊神經根、脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或者雙側下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。
8、其次還有頸椎病、產後風、髕骨軟化等。
三、心腦血管疾病
1、高血壓
血管硬化，內腔變窄，局部形成壺頸，造成高壓水槍反應為高血壓。壓差大於六十則傷腦血管、小於二十則傷及心臟。此病不分男女老少、老年人居多，脂肪堆積壓迫血管者猝死居多。腦血管變藻變脆、也易於被高壓血流衝破，造成血管破裂。
2、腦卒中
也稱為腦梗或腦血管破裂，表現為四肢麻木開紿，繼而肌肉刺痛、暈眩，逐漸出現雙瞳，語言遲純，腦血管硬化面積擴大，中風開紿惡化，腦供氧阻斷而使神經系統破壞。小枝梗塞叫腔腺型腦梗死，三小時之內臨床有望康復，主動脈梗更為可怕，幾乎沒有機會救治，輕者全癱、重者死亡。
3、心臟病
肋痛、胸疼、顎頸痛、冠狀動脈粥樣硬化堵塞、心肌缺血，突發虛汗後開紿噁心、嘔吐，繼而心慌、氣短、暝眩、有莫名的恐懼心理。病人有頻臨死亡的感覺。
肥胖是心肌及心血管頭號殺手、運動超常也是誘發原因。隨身常備救心丸，知足常樂。
4、血栓
小腿發脹、肌肉不定點刺痛、胸腹悶脹氣短、莫名其妙的恐懼感，說明附著在血管內壁的血班塊脫落，隨血液流動到血管轉折狹窄處渚塞，在頭部為腦血栓，在心臟為心梗，在四肢為曲脹。
老年人如何預防高發疾病
1、延緩大腦衰退。運動可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預防老年痴呆的作用。特別是對於用腦較多的老年人，運動可以提高大腦的記憶能力，有助於休息和睡眠，同時減少大腦疲勞。
2、提高心肺功能。運動可以提高呼吸和心血管機能，能預防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強弱直接關係到壽命長短，心肺功能越高越長壽。
3、延緩骨質疏鬆。運動可使老年人骨關節和肌肉系統能力提高，延緩骨質疏鬆及老年特有的退行性骨和關節病變。俗話說「人老腿先老」，運動鍛鍊提高肌肉力量，改善骨關節機能，正是延緩衰老的一個表現。
4、延緩慢性疾病。運動可以延緩各種慢性疾病如肥胖症、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發生和進展。有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發生，運動鍛鍊也可以延緩疾病的進展。研究表明，經常運動的老年人，發生這些慢性病的概率和程度都要低一些。
5、增強免疫系統。運動可以增強老年人自身機體的免疫功能，提高對各種疾病的抵抗能力。
6、提高心理健康。運動還可以提高心理健康，調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出：心理適應，最主要的就是對於人際關係的適應。運動鍛鍊已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。
老年人的飲食原則
老年人由於機體器官的老化以及消化系統功能減弱，因此飲食上應遵循一些特定的基本原則，以下將為您詳細介紹。
1、降低攝入的總熱量
老年人的基礎代謝隨年齡增長而逐漸降低，降低幅度從10%到50%不等，為減輕心臟的負擔，總熱量的供給應比青壯年降低10%-30%。體現在飲食上，就是減少食量。
2、脂肪宜少
老年人應將由脂肪供給的熱量控制在20%-25%。即每日用烹調油20克左右，而且以植物油為主。但是，脂肪也不能過少，否則會影響脂溶性維生素的吸收。
3、低鹽
世界衛生組織建議每人每天食鹽的攝入量為3--5克，我國居民有"不鹹沒有味"的習慣，食鹽的攝入量都偏高。無論如何，老年人要努力把每天的食鹽攝入量控制在5克以下。
4、維生素和無機鹽應充足
提倡老年人多吃新鮮瓜果、綠葉蔬菜，每天不少於300克。這是維生素和無機鹽的主要來源。這對於維持正常的代謝活動，增強機體的免疫力，提高防病抗病的能力，都是必要的。
5、蛋白南宜"精"
每日由蛋白質供給的熱量，應佔總熱量的13%--15%;可按每千克體重1--1.5克供給，約合瘦肉、雞和魚等共50--100克，禽蛋40克，以及適量豆類製品，也就是要求優質蛋白應佔50%以上，黃豆的蛋白質含量高、質量好。魚肉的纖維短、含脂肪少，肉質鮮嫩，其蛋白質消化率高達87%--98%。這些都是老年人蛋白質的理想食物。
6、主食"宜粗不宜細"
老年人每日進食穀類200克左右，並適當地增加粗糧的比例，如小米、玉米、紅薯和燕麥等;若習慣吃麵包，也應多食全麥麵包，其營養價值要高於精白麵包。這樣不但能增加膳食纖維的供給，還可攝入較多的維生素，如維生素B族等而增強食慾。
結語：老年人由於機體老化的緣故，飲食方面一定要特別注意，不能隨心所欲了，畢竟病從口入。其次是適當的運動和保持心理健康，這才是長壽之道。