陳式太極拳擦腳圖解和注意事項

2025-07-24 23:06:09

(四十)陳式太極拳擦腳圖解和注意事項

1。轉身右捋
    身體右轉，重心移向右腿。隨之左手向下、向右劃弧捋於胯左前方，指尖向左，掌心向下；右手收於腰
間，指尖向左，掌心向上。目視右手。見圖324。

     注意事項：轉身右捋時採用吸氣。
    如果對方用左拳向我腹部進攻，我身體右轉；同時抬右手向前上方掤接住對方左腕內側，並順勢握住，向上、向右採捋

  2．歇步交臂
  重心移於左腿並屈膝；右腳跟提起。同時左手繼續向下：、向左、向上劃弧於腹前，左臂屈肘、翹腕，左手指尖向左上方；右手繼續向上劃弧外旋舉於肩右上方，腕稍高於肩，指尖向右後方，掌心斜向前。接著重心全部移至左腿；右腳向左腳前側上步，外擺落地。兩腿屈蹲，左腳跟提起，右腿在左腿上，重心偏於右腿。同時左臂屈肘，左手內旋伸腕橫臂於胸前，指尖向右，掌心向下；右手向前、向左、向下劃弧，右臂屈肘與左前臂相疊於胸前，右前臂在上，右手指尖向左，掌心向下。目視左方。見圖325。
    注意事項：右腳向前蓋步與右手向左前劃弧按掌要同時完成。
    如果對方向我左腹部打出，我迅速抬左手，棚接住對方
右手並向右下方引採。

3．分掌拍腳
  兩腿伸起，重心全部移至右腿。右腿支撐；左腿由屈到伸，左腳向左前上方踢擺。腳面展平0同時兩手分
別向上、向左(右)劃弧分掌，右手於右上方，指尖向上，掌心向外。左掌在左前上方擊拍左腳面。目視左手。見圖326。

接著左腿自然落下、屈膝。左手自然下落於左膝上方。見圖327。
    動作要點：兩手左右分展與左腳踢擺要協調一致。左掌擊拍左腳面要快速、準確。

    注意事項：分掌拍腳時採用呼氣。

    我可提左腿用左膝擊對方襠部。如果對方後撤一步，我左大腿不動，左腳尖繃緊向前發力彈出，踢對方襠部。